Банани – не найкращий варіант сніданку, - кажуть лікарі

Фото: Unsplash Eiliv-Sonas Aceron
Оце так! Те, що ми вважали найкращим інгредієнтом будь-якого ранішнього прийому їжі, насправді, шкодить нам.

Вівсянка з бананом, смузі з банану, тости чи млинці з бананом чи просто сам банан – це, напевно, найпоширеніші та найлегші варіанти сніданку. Після такого прийому їжі кожен на 100% впевнений, що здоровішого та поживнішого сніданку придумати - неможливо. Але, як вам такий висновок вчених? Банани – не дуже хороший продукт для ранку, снідати ним краще не варто.

Таку думку висунув експерт з питань харчування доктор Даріл Джоффре, пише Byrdi. Все тому, що цей тропічний фрукт містить у собі занадто багато калію та вітаміну В6, але водночас містить замало холестерину та натрію, який так потрібен нормальному функціонуванню організму. 

"Банани здаються ідеальним варіантом, щоб швиденько перекусити вранці, але, якщо розібратись, ви побачите, що банани - не є таким хорошим продуктом, тому що у них як мінімум 25% цукру та багато кислоти", - додав лікар.

Фото: Pexels

Якщо ви хочете вранці з’їсти банан, то поєднайте його зі здоровими жирами чи спеціями, які нейтралізують кислоти та уповільнять метаболізацію цукру. Найкраще цей фрукт поєднати з мигдальними чи кокосовими жирами, насінням чіа, льону, корицею чи куркумою. Але взагалі виключати банани з раціону теж не треба. Деколи вони навіть ідуть на користь, наприклад, коли під час дієт рекомендують пити коктейлі саме з бананів та ягід.

Ці правила допоможуть вам зробити сніданок більш збалансованим та дозволять зберегти вашу енергію до обіду.😊

Дарина Коберська
Для публікації коментарів потрібно авторизуватись!
Через соцмережi
Через пошту
Ви
укр
рус
© 2018 «Йод.Медia». Всi права захищенiРозроблено у Wander Black
Ми збираємо і використовуємо cookie, для того щоб формувати достовірну статистику та робити контент цікавішим для кожного з наших читачів. Що таке cookie-файли, як їх ввімкнути/вимкнути, ви можете прочитати тут.Редакція шанує авторське право, тому, якщо хочете передрукувати будь-який наш матеріал, напишіть нам сюди.
Пошук
Увiйти
Через соцмережi
Через пошту