Фото: pexels.com

Спів у душі допомагає зробити ранок добрим

У тих людей, які наспівують пісні під час ранкового душа, зміцнюється імунна система і піднімається настрій.

Вчені з Університету Глазго дали поради, як зробити свій ранок максимально добрим.

Професор Деніел Сміт зазначає, що більшість людей, навіть якщо прокидаються з хорошим настроєм, втрачають його, не доходячи до роботи.

Але є декілька способів продовжити позитивні емоції до кінця дня.

1. Прокидатися в один і той же час

Люди, які встають у певний час вранці, менш схильні до депресій і приводять організм у тонус швидше за інших.

2. Відмовитися від кофеїну

У більшості людей у період з 8 до 9 ранку виробляється кортизол - гормон, який приводить організм у стан активності. Кава у цей проміжок часу лише посилить цей стан, що не приносить користі здоров'ю. Як кажуть, що занадто - то не здраво. 

3. Співати у душі

Під час наспівування у душі виробляються ендоканабіоїди - гормональні речовини, що сприяють гарному настрою. А ще вони рятують від депресії.

4. Легка фізична активність

Прогулянка перед сніданком або парочка асан йоги уповільнює процес старіння мозку і теж покращує настрій.

5. Побути на самоті

Трохи часу на себе вранці сприяє стимуляції мозку і робить психіку більш стійкою до стресів. Чудово поєднується з прогулянками чи заняттями йогою.

6. Плани на день

Вчені пропонують продумувати свої дії на день вперед - це пробуджує почуття контролю і підвищує впевненість у собі.

7. Ходити пішки на роботу

Частина шляху до офісу на своїх двох сприяє притоку крові в мозок і підвищує працездатність людини.

Віка Степаненко
Для публікації коментарів потрібно авторизуватись!
Через соцмережi
Через пошту
Ви
укр
рус
© 2018 «Йод.Медia». Всi права захищенiРозроблено у Wander Black
Ми збираємо і використовуємо cookie, для того щоб формувати достовірну статистику та робити контент цікавішим для кожного з наших читачів. Що таке cookie-файли, як їх ввімкнути/вимкнути, ви можете прочитати тут.Редакція шанує авторське право, тому, якщо хочете передрукувати будь-який наш матеріал, напишіть нам сюди.
Пошук
Увiйти
Через соцмережi
Через пошту