Як підвищити гемоглобін усміхаючись

Дихання - це головна ознака життя, що очевидно та незаперечно. Але важливо пам'ятати, що за відсутності деяких речовин в організмі дихання само по собі не зможе забезпечити нашу життєдіяльність. Перш за все, йдеться про гемоглобіні.

Цей важливий для нас білок входить до складу крові. Основне завдання гемоглобіну - це з'єднання з молекулами кисню з подальшим їх транспортуванням по всьому організму по кровотоку для насичення тканин і органів.

"Передавши" кисень, він "забирає" вуглекислий газ і переносить його в легені. Тобто ефективність кожного вдиху й видиху залежить від наявності необхідної кількості гемоглобіну в крові, без нього ми не зможемо повноцінно дихати, що призведе до нестачі кисню в тканинах і органах, а також їхнього перенасичення вуглекислим газом.

Як підвищити гемоглобін у крові

Щоби підвищити гемоглобін, передусім слід подбати про правильне харчування. У нашому організмі мають бути в достатній кількості наступні речовини:

  1. 1Залізо. Цей елемент необхідний організму для самостійного вироблення гемоглобіну. Необхідно більше вживати рибиі, м'яса, горіхів.
  2. 2Фолієва кислота. Вона також необхідна для вироблення гемоглобіну. Вона міститься в зелені, квасолі та спаржі, а також яйцях. Ці продукти дуже корисні в профілактиці фолиєводефіцитної анемії.
  3. 3Вітамін С. Важо переоцінити його корисні властивості для організму. Але він необхідний для кращого засвоєння заліза, отриманого з продуктів харчування. Багаті вітаміном С цитрусові, полуниця і чорна смородина. Також можна додати в раціон шпинат і капусту.
  4. 4Бета-каротин. Подібно вітаміну С, він підвищує засвоєння заліза організмом, що сприяє підвищенню гемоглобіну. Тут допоможуть гарбуз, шпинат, печінка тріски (також яловича).
  5. 5Якщо справи геть кепські, то народні засоби або проста дієта можуть не допомогти. Слід звернутися до лікаря для призначення спеціальних біодобавок.

Слід пам'ятати, що деякі продукти здатні знизити гемоглобін. До таких належать кефір, сир і йогурти. Також продукти із сої та інжир. Але не слід зовсім виключати кальцій з раціону, просто не потрібно приділяти йому особливу увагу. Одна склянка кефіру на день не зашкодить, але пити його літрами не варто.

Пора усміхнутися:

Поганому спортсмену гемоглобін заважає. 😉

Низький гемоглобін під час вагітності

Вагітність - це особливий період в житті будь-якої жінки, але всі радощі майбутнього материнства пов'язані з підвищеним навантаженням на організм. Зокрема, споживання заліза збільшується в декілька разів у зв'язку з формуванням плаценти.

Крім того, до 18 тижня вагітності об'єм плазми зростає вдвічіи, але еритроцитів стає більше тільки на 25%, тобто кров стає занадто рідкою, а рівень гемоглобіну неухильно падає. Крім того, у деяких жінок починається анемія. Самолікування може мати серйозні наслідки. 

Тому важливо вчасно звертатися до лікаря і здавати аналіз крові в період:

1) 16 - 20 тижнів;

2) 24 - 28 тижнів;

3) 32 - 36 тижнів.

За необхідності можуть бути призначені повторні аналізи. Далі лікар, враховуючи інформацію із зібраного анамнезу, порадить, чим підвищити гемоглобін. Найчастіше рекомендується отримувати залізо з продуктів харчування, оскільки препарати мають різні побічні ефекти: здуття, нудоту, закреп.

Пора усміхнутися:

"Найголовніше в житті - віра", - сказала Віра, витираючи шмарклі. "Головне - це любов!" - кашляючи, заявила Любов. Гемоглобін з імунітетом мовчки переглянулися.

Ознаки низького гемоглобіну

При низькому гемоглобіні внутрішні органи й тканини починають "задихатися" за браком кисню і надлишком вуглекислого газу. Але більше за все страждають від гіпоксії серце і мозок. Про анемію можна дізнатися за такими симптомами:

  • Загальна слабкість організму
  • Швидка перевтома
  • Уповільнена розумова діяльність
  • Запаморочення
  • Бліда шкіра
  • Яесна білясті або світло-рожевого відтінку
  • Задишка та часте серцебиття

При підозрах на анемію не слід займатися самолікуванням. Вона може бути як самостійним захворюванням, так і симптомом отруєнь, цирозу печінки та інших хвороб. У жінок анемія може бути пов'язана з вагітністю.

Пора усміхнутися:

Ніщо так не заспокоює мене, як анемія. 🤷‍♂️

Продукти з високим вмістом заліза

Якщо анемія не є симптомом інших захворювань, швидко підвищити гемоглобін допоможуть наступні продукти:

1. Улюблена багатьма халва не тільки смачна, але також містить безліч корисних речовин. Тут можна знайти магній, цинк, калій, вітаміни С, В, і Е. Продукт корисний при неврозах і хворобах серця, зміцнює кістки. Але все ж основна його цінність - це залізо, якого тут 50 мг на 100 грамів продукту (кунжутна халва). У 100 грамах соняшникової халви 33 мг заліза, що також досить хороший показник.

2. Медики дуже рекомендують включити в щоденний раціон мінімум 100 грам печінки (краще яловичої). Крім заліза, у ній міститься натрій, калій, фосфор і магній. А також вітаміни Е і В.

3. Далі - буряк. У ньому багато вітамінів, амінокислот і заліза. Крім того, він знижує ризик розвитку онкологічних захворювань і хвороб серця, а також уповільнює старіння.

4. Сухофрукти в даному випадку корисніші, ніж свіжі фрукти, оскільки в них уп'ятеро більше заліза. Рекомендується звернути увагу на фініки, курагу та чорнослив.

5. Горіхи. У них присутні омега-3 кислоти, калій, кобальт, магній і безліч вітамінів. Денна норма становить близько 5-6 штук.

Можна включити до раціону каші - гречану або вівсяну з морською капустою. Ці продукти мають залізо в достатній кількості. Але не можна їсти кашу з молоком, інакше кальцій, присутній в ньому, пригальмує засвоєння заліза.

Пора усміхнутися:

- Ватсон, той джентльмен не людина, а Термінатор.
- Але як ви здогадалися, Холмсе?
- Елементарно: я перевірив його аналізи - рівень заліза в крові зашкалює. 😜

Ілюстрації freepik.com

Петро Йодченко
Для публікації коментарів потрібно авторизуватись!
Через соцмережi
Через пошту
Ви
Пошук
Увiйти
Через соцмережi
Через пошту