Як позбутися целюліту: вправи, дієти та анекдоти

Декілька ненудних, але ефективних методів боротьби з "апельсиновою кіркою" на стегнах і не тільки.

Що таке целюліт?

Зараз дуже багато кажуть про целюліт, але далеко не кожна людина має правильне уявлення про нього. Насправді ж, целюліт - це локальне збільшення жирових клітин і значне порушення мікроциркуляції у жировій тканині. 

Ці клітини просто перестають виділяти продукти своєї життєдіяльності, а починають з подвоєною силою накопичувати жир і вбирати все підряд: наприклад, токсини, рідину та інші речовини.

Це трапляється не тільки при надлишку жирової тканини, але також і при невеликій її кількості накопичення. Найчастіше у худих людей так звана "апельсинова кірка" менш виражена, ніж у жінок з надмірною вагою. Якщо подивитися на статистику, то можна помітити, що у жінок целюліт зустрічається набагато частіше, ніж у чоловіків. Це обумовлено тим, що у чоловіків вкрай мало статевих гормонів, на відміну від представниць прекрасної статі.

Сучасна медицина виділяє основні стадії:

  1. 1Перша стадія проходить майже непомітно, бо спочатку створюється враження незначної повноти або припухлості. Це пов'язано із застоєм рідини в лімфатичних судинах, хоча на шкірі спочатку це явище ніяк не проявляється.
  2. 2Друга стадія розвитку целюліту проявляється появою сіточки, схожої на стільники. Жирові відкладення ущільнюються, і кисень перестає надходити в належній кількості.
  3. 3Третя стадія дозволяє побачити "стільники", що поширюються на декілька клітинок і якщо зібрати шкіру в складку, то горезвісна "апельсинова кірка" чітко видна.
  4. 4Четверта стадія яскраво виражена та не викликає жодних сумнівів.
Час усміхнутися:

🧑Чоловік (задумливо): Люба, а в тебе є цей... як його... целюліт?

👱‍♀️Дружина (сумно): Так.

🧑Чоловік (радісно) І все-то у моєї красуні є.

Способи та методи позбавлення целюліту

У запущених стадіях позбутися целюліту важко, але цілком можливо. Дуже важливо, щоби підхід до лікування був комплексним. Якщо використовувати тільки одну дієту або масаж без тренування м'язів, то з цього навряд чи щось вийде. Зате якщо одночасно вести цілеспрямовану боротьбу, обов'язково потрібно використовувати різні методи, щоб раз і назавжди забути про целюліт.

Найкращим комплексом антицелюлітних заходів є:

  • Збалансоване правильне харчування, що виключає жирну, смажену, солодку і борошняну їжу. Їсти треба часто, але маленькими порціями.
  • Фізкультура і спорт. Будь-яке навантаження на м'язи проблемних зон активізує кровообіг навколо целюлітних клітин, змушуючи їх віддавати накопичений жир і покращувати ситуацію.
  • Регулярний масаж допомагає "розбити" скупчення уражених клітин, а окремо впоратися з ними вже легше.
  • Антицелюлітні косметичні засоби. Спеціалізована косметика покращує мікроциркуляцію, повертає шкірі пружність.

У будь-якому разі, перед початком лікування целюліту обов'язково варто проконсультуватися з фахівцем. Необхідно враховувати, що спектр причин його утворення вкрай великий, тому до лікування варто підходити в кожному конкретному випадку індивідуально.

Час усміхнутися:

Ти прямо як целюліт - залишаєш після себе незабутнє враження.

Як позбутися целюліту в домашніх умовах

Існують різні народні засоби, які допоможуть позбутися целюліту, пропонуємо деякі з них:

  1. 1Беремо суміш з оливкової олії, меду та гущі кави, щоби прибрати целюліт на стегнах за допомогою обгортань. Приготована паста наноситься на шкіру, закривається харчовою плівкою і теплою ковдрою приблизно на одну годину. Декілька таких процедур дозволять позбутися запущеного целюліту на ногах самостійно.
  2. 2Одним з чудових засобів є настоянка з таких інгредієнтів: імбир, огірок і лимон. Їх слід дрібно порізати, залити 2-ма літрами води й дати настоятися 4 години. Напій випивати упродовж дня, бажано регулярно, адже, крім ідеальної фігури, очищається кров, і застійні процеси не виникають в майбутньому.
  3. 3Яблучний оцет з водою змішати в рівних пропорціях і додати дві краплі ефірної олії. Таку суміш рівномірно втирають у проблемну ділянку шкіри та зверху кладуть плівку. Обов'язково потрібно одягнутися тепло і зробити фізичні вправи для розігріву. Через декілька годин змити теплою водою, витерти і змастити проблемну ділянку шкіри зволожувальним кремом.
Час усміхнутися:

Народна мудрість: на засмаглому тілі і целюліт рівніше лежить.

Дієта при целюліті

Харчування для кожної людини відіграє важливу роль упродовж усього життя. Якщо целюліт уже є, тоді слід поставитися до дієти відповідально. Важливо дотримуватися таких правил:

  • Пити не менше 2,5 - 3 літрів чистої негазованої води упродовж дня.
  • На сніданок до другої страви додавати максимум свіжих овочів, можна у вигляді салату. Дуже корисні капуста, морква, перець, варений буряк.
  • Виключити перекуси між прийомами їжі, а інтервал між ними має бути більше 4 годин.
  • Регулярно за 15 хвилин до їжі вживати побільше фруктів.
  • Вживати продукти, що містять калій, він міститься в апельсинах, динях, бананах, моркві й картоплі.
  • Корисно пити трав'яні й зелений чай, а також мінеральну воду.
  • Обов'язково вживати кріп щодня, він допоможе вивести зайву рідину з організму.
  • Зменшити накопичення токсинів допоможе чорна редька, яка покращує роботу печінки.
  • Скоротити до мінімуму вживання солі й цукру.
  • Ретельно пережовувати їжу.
  • Вечеряти не пізніше ніж за 2 години до сну.
Час усміхнутися:

Товста перехожа:

- Ой, які собачки. Вони мене не вкусять?

- Ну що ви, наші собачки вже знають, що целюліт не смачний.

Вправи від целюліту

Ось декілька вправ, які допоможуть у комплексі з дієтою зробити фігуру ідеальною:

Ножиці. Лягаємо на підлогу, піднімаємо ноги під кутом 60 градусів і, не згинаючи, підтягуємо їх до обличчя по черзі.

Присідання. Обов'язково ноги поставити широко, коліна мають бути спрямовані суворо вперед, на видиху опускаємося вниз, а на вдиху піднімаємося вгору. Тут важлива не швидкість, а правильність виконання. Згодом слід присідати близько 100 разів на день.

Випади. Робимо широкий крок вперед, згинаючи коліно під прямим кутом, потім іншою ногою до 15 разів і більше.

Підйом ніг. Лежачи на боці, згинаємо верхню ногу і ставимо стопу перед коліном нижньої. Не поспішаючи піднімаємо й повертаємо нижню ногу у вихідне положення. Міняємо ногу і повторюємо 15 раз.

Позбутися целюліту цілком - реально, треба лише захотіти і докласти трохи зусиль!

Час усміхнутися:

- Ну, привіт, я - твій целюліт.

- Та пішов ти в попу!

- Як скажеш.

Фото - freepik.com

Петро Йодченко
Для публікації коментарів потрібно авторизуватись!
Через соцмережi
Через пошту
Ви
Пошук
Увiйти
Через соцмережi
Через пошту