Як займатися спортом, щоб не нудьгувати: досвід акторок "Жіночого Кварталу"

Акторки популярного гумористичного шоу поділилися порадами для тих, хто з 1 січня планує почати нове життя і зайнятися своєю фігурою.

Темні часи у відносинах зі спортом бувають у кожного з нас. Що робити, якщо заняття в "качалці" викликають у тебе тільки позіхання? Як вибрати тренування до душі? І що, крім хорошого тонусу, можуть дати декілька хвилин ранкової зарядки? Спеціально для "Йоду" учасниці "Жіночого Кварталу" поділилися своїм досвідом і дали декілька мотиваційних порад.

Еліна Мбані: Моя справжня любов - це пілатес

Одна з учасниць вокального квартету "Жіночого Кварталу" зізнається, що спорт для неї - і необхідність, і задоволення.

- Необхідність, бо іноді після свят моє тіло каже: "Треба з цим щось робити. Давай-но, іди, зганяй наїдені кілограмчики" (сміється). Якщо серйозно, з дитинства я просто для себе ходила в різні гуртки: на танці, хіп-хоп, степ-аеробіку, відвідувала спортклуб. Першим, що мене зачепило всерйоз, стала йога. Відвідала тематичний семінар і зацікавилася. Зараз встановила собі на телефон спеціальний додаток і намагаюся практикувати її щоранку. Це займає лише декілька хвилин, але дуже мені допомагає. Є таке спостереження: результати мозкового штурму на роботі завжди значно краще, якщо вранці я робила йогу 😊

Але моя справжня любов - це пілатес. Обожнюю відчуття, як під час занять тягнеться тіло, спинка. Зараз я переїхала до Києва і поки що не знайшла такі тренування в своєму районі та дуже за ними сумую. Весь активний спорт для мене зараз замінюють танці. Три рази на тиждень займаюся по три години. Їжджу трохи далеченько від дому, тому за один раз намагаюся взяти для себе якнайбільше. Викладаюся на сто відсотків. І це по-хорошому мене виснажує. Зараз мій стиль танцю називається хай-хіллз - це сучасний джаз-фанк, але на підборах. Але якщо він мені набридне - з радістю спробую щось новеньке: танець vogue або бальні: сальса, бачата.

Коли тренування дарують радість - це справді задоволення. Колись я займалася в спортзалі. Це корисно, але тягати "залізо", всі ці гантелі для мене трішки не цікаво. Я просто змушувала себе це робити. Зараз можу туди навідатися тільки, щоби побігати на біговій доріжці. Тому тим дівчатам, які зараз у пошуку, пораджу весь час пробувати щось нове. Зараз так багато різних стилів і видів спорту. Це краще, ніж сидіти вдома і гризти себе за те, що нічого не виходить. Іноді мені теж нічого не хочеться, але коли я вже приїхала на танці - думаю: "Як же добре! А ти ще сумнівалася!". Спорт - це дуже круто.

Фото зі сторінки Instagram @elinambanii

Ірина Сопонару: Віддаю перевагу кросфіту

Зірка гумористичних шоу характеризує свої відносини з тренуваннями так: "Я на спорті, але без фанатизму". Акторка багато перепробувала і постійно чимось займається.

- Якщо набридає - починаю шукати щось нове. Тільки важку вагу не піднімаю. Моя найбільша проблема - регулярність. Можу три тижні ходити на тренування й не пропускати, а потім випасти на місяць.

У свій час більш-менш регулярно ходила на заняття в майстерню здоров'я Family fit до Ніни Радзієвської. Вона дієтолог, а ще проводить тренування. У неї є дуже класна методика, при якій ти працюєш з вагою власного тіла. На жаль, зараз при моєму графіку мені потрібен тренер, який будемо готовий займатися зі мною навіть о п'ятій годині ранку (сміється).

Фото Марти Адамчук

Що мені дуже сильно подобається - це, мабуть, кросфіт. Деякі його лають. Кажуть, що він травмонебезпечний. Але навіть звичайна ходьба може бути травмонебезпечною: ти можеш спіткнутися і підвернути ногу. Якщо ж робиш усе під керівництвом досвідченого тренера - проблем бути не повинно. Дуже круто усвідомлювати: зараз ти можеш те, що не міг ще чотири тижні тому. Відчувати, що стаєш сильнішим і сильнішим. Такий виклик мені до душі, бо завжди вважала, що я - слабачка, а виявляється - ні.

Головна мета тренування для мене - хороший тонус. У мене немає мети накачати собі щось або прибрати. Просто підтримувати в нормальному вигляді то, що є. І тренування Ніни (Радзієвської) для мене прекрасні в цьому плані. Вони дають навантаження на всі групи м'язів. Навіть на ті, які не задіяні на звичайному занятті з вагою в залі. Хештег #Іріна_Сопонару_рекомендасьйон (сміється).

Фото зі сторінки Instagram @irinasoponaru

Катерина Нікітіна: Пілон допоміг мені вивільнитися

Актриса Катя Нікітіна на "ти" зі спортом із самого дитинства: з 5 до 18 років вона займалася танцями, потім пробувала себе в акробатиці та гімнастиці. Коли її останній колектив розпався - вирішила викладати сама. Спочатку вела гімнастику для малюків у дитячому садку, потім зібрала групу у фітнес-студії. Тож за її вмінням зробити на сцені іскрометне сальто стоїть багаторічна робота.

- Якщо припиняю займатися - моє тіло автоматично набирає вагу. У дитинстві це не було помітно, тому що обмін речовин працював у шаленому темпі. Увечері після тренування я могла з'їсти більше, ніж мій тато, але залишалася стрункою.

Коли я стала старшою, а тренування - менш регулярними, помітила, що у мене почали з'являтися "боки". Один з найскладніших періодів був, коли я тільки переїхала до Києва. У рідному місті у мене була акробатика, танці, робота - графік розпланований погодинно. У столиці ж перші чотири місяці був повний штиль. Думала, що збожеволію. Щоб тримати себе в формі, спершу робила звичайну зарядку вдома, потім записалася на танці на пілоні. Для мене це віддушина.

Пілон допоміг мені вивільнитися. Раніше про сексуальні танці я думала: "Ой!". Ось акробатика, стрибки, хіп-хоп - це моє. Усі ці м'які зміїні рухи були мені не близькі. Але вже через пів року мені сказали: "Ти дуже змінилася". Я і сама помітила. Це дуже допомагає мені й на сцені, й у житті. Я не так соромлюся. Тепер можу приоголити плече або ніжку. У мене гарні ноги, чому їх не показати? І, що важливо, Exotic pole dance розвиває всю групу м'язів тіла: руки, ноги, прес.

А от спортзали я не люблю. Якщо пілон дає можливість для експериментів і творчості, то робота із "залізом" - дуже однотипна. Сів і працюєш в одному темпі. Тож завжди всім рекомендую групові заняття. Ідіть бігати, стрибати, робити щось класне разом під настрій, а не просто в "качалку" з кам'яним обличчям.

Зарядка потрібна не тільки, щоби підтримати фізичну форму, а й щоби підбадьорити себе, задати темп на цілий день. Позаймався зранку - і потім, як метеор, немов у тебе за спиною моторчик заведений. Не зробив зарядку - все, ходиш млявий. Люблю себе заряджати, щоб хотілося творити!

Фото зі сторінки Instagram @nikitkinna
Ольга Ліцкевич
Для публікації коментарів потрібно авторизуватись!
Через соцмережi
Через пошту
Ви
укр
рус
© 2018 «Йод.Медia». Всi права захищенiРозроблено у Wander Black
Ми збираємо і використовуємо cookie, для того щоб формувати достовірну статистику та робити контент цікавішим для кожного з наших читачів. Що таке cookie-файли, як їх ввімкнути/вимкнути, ви можете прочитати тут.Редакція шанує авторське право, тому, якщо хочете передрукувати будь-який наш матеріал, напишіть нам сюди.
Пошук
Увiйти
Через соцмережi
Через пошту