Бананы - не лучший вариант завтрака, - говорят врачи

Фото: Unsplash Eiliv-Sonas Aceron
Вот это да! То, что мы считали лучшим ингредиентом любого утреннего приема пищи, на самом деле, вредит нам.

Овсянка с бананом, смузи из банана, тосты или блины с бананом или просто сам банан - это, наверное, самые распространенные и самые легкие варианты завтрака. После такого приема пищи каждый на 100% уверен, что более здорового и полезного завтрака придумать - невозможно. Но, как вам такой вывод ученых? Бананы - не очень хороший продукт для утра, завтракать ним лучше не стоит.

Такое мнение выдвинул эксперт по вопросам питания доктор Дарил Джоффри, пишет Byrdi. Все потому, что этот тропический фрукт содержит в себе слишком много калия и витамина В6, но одновременно содержит мало холестерина и натрия, который так нужен нормальному функционированию организма.

"Бананы кажутся идеальным вариантом, чтобы быстро перекусить утром, но, если разобраться, вы увидите, что бананы - не такой хороший продукт, так как в них как минимум 25% сахара и много кислоты", - добавил врач.

Фото: Pexels

Если вы хотите утром съесть банан, то соедините его со здоровыми жирами или специями, которые нейтрализуют кислоты и замедлят метаболизацию сахара. Лучше всего этот фрукт совместить с миндальными или кокосовыми жирами, семенами чиа, льна, корицей или куркумой. Но вообще исключать бананы из рациона тоже не надо. Иногда они даже идут на пользу, например, когда во время диет рекомендуют пить коктейли именно из бананов и ягод.

Эти правила помогут вам сделать завтрак более сбалансированным и позволят сохранить вашу энергию до обеда.😊

Дарина Коберская
Для публикации комментариев нужно авторизоваться!
Через социальные сети
Через почту
Вы
Войти
Через социальные сети
Через почту