"Фигня какая-то, а не статья": как выжить, если вокруг всё обесценивают, и вас в том числе

"Йод" советовался с психологом, психоаналитиком, автором и ведущей спецтренингов Юлией Мелащук, как не заразиться обесцениванием, которое является одной из форм психологического насилия.

Если вы хоть раз в жизни слышали одну из этих фраз (или им подобные), "поздравляем" – вы тоже в "клубе"! В клубе тех, кого обесценивают или обесценивали.

И это вовсе не о легком и прикольном отношении к жизни. Специалисты говорят, что обесценивание - одна из форм психологического насилия. И что сейчас с ним сталкивается практически каждый – а это уже напоминает эпидемию.И как же "выжить"? Советуемся с психологом и психоаналитиком Юлией Мелащук.

Сейчас у нас поколение нарциссов

Кроме того, что обесценивание – составляющая эмоционального насилия (по отношению к тому, кого обесценивают) - это еще и защитный механизм (того, кто обесценивает). В этом и кроется корень проблемы.

- Это своеобразная психологическая защита, - объясняет психолог. - Такой человек живет, всегда неся ее с собой. Он обесценивает всех вокруг – членов семьи, друзей, коллег… Ему так удобно. Понятно, что все это бессознательно и не всегда делается специально, и вовсе не из-за того, что человек – "злобный тролль".

Как мы знаем, все – родом из детства. Вероятно, его обесценивали родители. А кроме того – это нарциссическая структура. Сейчас у нас вообще поколение нарциссов. Это люди, для которых на первом месте – статус, лайки в соцсетях, публичность. Более душевные вещи отходят на второй план, в том числе отношения между людьми. Идет поднятие своего эго за счет обесценивания других: "Они все вокруг не такие, а я – самый лучший".

Как известно, развить самоуважение можно всего двумя путями: либо самому совершенствоваться и постоянно двигаться вперед, либо все и всех вокруг принижать и опускать вниз.

Люди, которые обесценивают, обычно выбирают легкий путь – то есть второй. И таким образом стабильно подпитывают свою самооценку за счет окружающих.

Счастливый человек никого и никогда не обижает

Так можно ли с этим как-то бороться?

- Я не люблю слово "бороться", потому что оно втягивает вас в сценарий другого человека, который привык обесценивать. Обычно я рекомендую создавать для себя наименее стрессовое окружение. Не общаться с теми людьми, которые вас обесценивают. Особенно эта рекомендация касается женщин, поскольку они больше зависят от оценки окружающих. И постоянные препятствия, трудности и обесценивание действуют на них разрушительно.

Понимаю, что этот вариант не всегда применим. Например, на работе, где есть начальство и коллеги, от которых никуда не денешься. В таких случаях надо включать фильтр - "это не ко мне". В 90 процентах случаев то, что говорит и делает человек, который обесценивает, - это его проекция, его реальность, к вам она не имеет никакого отношения.

Вы же наверняка замечали, что счастливый человек никогда никого не обижает. Если человек колет иголочками - скорее всего, он несчастлив. Ну, пожалейте его! Представляете, чего стоит носить это все в себе, чтобы постоянно обесценивать даже какие-то хорошие поступки?

От таких начальников надо сразу уходить

С человеком, "болеющим обесцениванием", можно пытаться поговорить. Но без претензий -  советует психолог:

- Говорите о своих чувствах. Например, так: "Ты вроде бы ничего особо обидного не говоришь, но это настолько лишает мотивации, что у меня опускаются руки. Мне очень сложно дальше работать. Мог бы ты как-то по-другому объяснять и аргументировать, что именно тебе кажется неправильным? Помоги мне!". Если попросить о помощи, человек включает момент человечности.

Если не слушает и слышать не хочет – это тревожный сигнал. А если при этом еще с большей прытью включает свое обесценивание и добавляет к нему агрессию – тогда уж пора бежать. Это касается и рабочих, и личных отношений.

- Ну никак вы не повлияете, если начальник - деспот, если у него есть психопатическая склонность. Он наслаждается, выбирать тех, над кем можно поиздеваться. От таких начальников надо сразу уходить.

Это же правило работает в личной жизни. Если у мужчины/женщины в ответ на ваши просьбы и попытки диалога включается "сама дура"/"сам дурак" – надо не инструменты общения с ним искать, а искать другого партнера!

А если обесцениваете вы?

А что делать тем, кто, дочитав до этого момента, вдруг понял, что именно он – тот человек, который постоянно все и всех вокруг обесценивает? Если у вас проскользнуло в мыслях: "Зачем они это написали? Фигня какая-то, а не статья!" - самое время прислушаться к следующему совету психолога:

- Иногда люди думают, что, критикуя других, они делают их лучше. Таким важно донести, что на самом деле критика разрушает. Делает менее энергичным, убирает мотивацию что-то делать…
☝☝☝

Здесь помогает принятие. Примите сотрудника с его идеями, ребенка с его поведением. И вы увидите, что это поспособствует тому, что человек станет более правильным в вашем понимании – и более счастливым.

А если обесцениваете сами себя?

- Если человек замечает за собой подобное, это говорит о склонности к депрессии. Такой человек не видит радости и смысла в своих действиях. И с этим нужно приходить к специалисту и раскручивать клубок – выяснять, с чего это началось.

Человеку, который вечно сомневается в себе, нужно попробовать задать вопрос: "Почему я решил, что не смогу? Я же не пробовал! Давай я попробую!"

Важно не затачивать себя только на определенный результат, а делать ради интереса, ради процесса. Отказаться от победы - тогда будет проще. Люди, у которых низкая самооценка, всегда боятся проиграть, им страшно. Ведь успешность состоит не в том, чтобы результаты выдавать, а в том, чтобы чувствовать себя хорошо в этом мире.

Бессознательное – оно гибкое. Если с ним работать, если захотеть поменять свою жизнь – человек способен к колоссальным изменениям.

Кстати: для подростков это нормально

Правда, бывают случаи, когда обесценивание – не так страшно. Например, среди тинейджеров это нормально.

- Подростковое "Да забей!", "Пофиг!" – это ощущение своеобразного всемогущества. Тинейджерам кажется, что весь мир у их ног, им все позволено, они совершают безумные поступки. Но это не значит, что из них вырастут какие-то ужасные люди.

В этот период идет и обесценивание родителей. Если подросток этого в определенной степени не сделает – он не сможет отсепарироваться, отделиться для самостоятельной жизни. Потому что для него на протяжении долгого периода родители – как боги.

Потом они это перерастут, придут другие ценности…

Юлия Мамойленко
Для публикации комментариев нужно авторизоваться!
Через социальные сети
Через почту
Вы
Войти
Через социальные сети
Через почту