Как понять, что у тебя депрессия

"Йод" запускает новую рубрику психологии, смысл которой - простыми словами объяснять, что происходит с людьми в XXI веке. И главное - как это преодолеть.

Самые распространенные ситуации, которые мешают быть морально в тонусе, мы будем разбирать вместе с психотерапевтом, кандидатом психологических наук Анной Крайлюк. Анна максимально просто и доступно будет рассказывать обо всем наболевшем, что вылезло на психологической карте Украины за последние 20 лет. Мы разберем суть каждой психологической проблемы, как она проявляется, почему так произошло и что с этим делать.

Психологические рассказы будем публиковать как в формате текста, так и в видеоблоге, чтобы каждый выбрал свой удобный способ узнавать о важном.

Открывает рубрику рассказ о депрессии, которая стала едва ли не главной эпидемией современности.

И как бы там ни было, помните: когда ты что-то знаешь о проблеме - считай, уже наполовину ее преодолел.

Почему депрессия – болезнь XXI столетия

Депрессия - это не та проблема, которая возникла только сегодня. Во все времена и все народы переживали подобное. Называли это меланхолией, хандрой или плохим настроением. Но так случилось, что именно сейчас масштабы этой психологической болезни стремительно увеличиваются.

По данным ВОЗ, сегодня более 300 млн людей страдают депрессией. И по прогнозам их будет все больше.

На то есть несколько причин. Прежде всего вопрос в глобализации. Она приводит к тому, что человек теряет контакт с окружающим миром и своим естественным психическим темпом. Мы стремительнее живем: больше работаем, меньше спим, ставим много требований самим себе, к нашим результатам, отношениям, детям и друзьям. Эта высокая планка, которую общество ставит сегодня перед человеком, является фактором самострессования, что ведет к обострению невротических симптомов. И прежде всего это проявляется в депрессии.

Фото: Anthony Tran/Unsplash

Интересно, что депрессия - это болезнь счастливых людей. Почему? Потому что когда человек вынужден выживать и бороться за свое материальное положение, нет времени переживать за свои чувства и эмоции. А в тех странах, где люди живут в свое удовольствие, появляется ресурс - и временной, и материальный - чтобы понять и прожить свои переживания.

На практике часто бывает, что человек приходит к терапевту с проблемой депрессии именно тогда, когда в его жизни все хорошо. Но на самом деле причина наличия этой болезни может скрываться в прошлом человека. Например, несколько лет назад у него была потребность выживать и преодолевать разногласия и, конечно, времени думать о собственном эмоциональном состоянии не было. А сегодня, когда, казалось бы, все наладилось, появились депрессивные симптомы. Мы должны понимать, что не просто так эта проблема сегодня столь актуальна.

Как понять, что ты переживаешь депрессию

Всем знакомо депрессивное состояние, когда у нас снижен эмоциональный фон. Мы меньше радуемся, больше скорбим. Бывает, что ощущается нехватка сил, бодрости и почти нет желания радоваться тому, что раньше доставляло удовольствие. В психологии это называют депрессивным состоянием, которое не является болезнью и есть вполне нормальным этапом, который иногда полезно проживать. Подобное состояние может зависеть и от гормонального фона, и, элементарно, от недостатка солнца. То есть от простых вещей, с которыми мы постоянно сталкиваемся. Но это все - не та депрессия, которую принято считать болезнью.  В международную классификацию заболеваний отнесли именно клиническую депрессию. Чтобы поставить этот диагноз, необходимо, чтобы у человека проявилось как минимум 5 определенных симптомов в течение двух недель. Какие они?

Фото: Melanie Brown/Unsplash
  1. 1Депрессивное настроение. При клинической депрессии подобное настроение - это не просто грусть или разочарование. Это состояние, при котором человек воспринимает себя сегодня и свое прошлое в черном свете. Он как бы просматривает страницы своей жизни и видит их через призму негатива. "Все плохо сейчас, все будет плохо в будущем и все, что было - тоже плохо". Это самое распространенное чувство, которое наблюдается при депрессии - ощущение тотальности.
  2. 2Проблемы со сном. При клинической депрессии обычно наблюдают трудности с засыпанием или утреннее просыпание - посреди ночи или в 5 утра. Продолжительность сна или уменьшается, или наоборот - человек начинает очень много спать - более 8 часов (иногда даже до 14-ти). Это то, что терапевты называют гиперсонмией.
  3. 3Проблемы с пищевым поведением. Это когда человек теряет аппетит, или наоборот - начинает заедать или ест больше обычного. Соответственно человек или резко теряет вес, или резко его набирает. Это важный звоночек о том, что с состоянием что-то неладно. И это может свидетельствовать о депрессии.
  4. 4Потеря внимания. На интеллектуальном уровне у человека наблюдается расконцентрованость. При таком положении трудно взять себя в руки, выполнять свои задачи, работу и тому подобное. Простые вещи моментально становятся тяжелыми.
  5. 5Самообвинение. На эмоциональном уровне проявляется склонность к самобичеванию. Человек чувствует себя виновным буквально во всем. Например, за то, что уже давно осталось в прошлом, или наоборот еще не наступило. Вина воспринимается не как локальное ощущение за определенную ситуацию, а как тотальное недовольство человеком глобальными вещами и собой в них.
  6. 6Суицидальные мысли. Сюда мы относим намерения или попытки самоубийства, а также фантазии о том, что было бы выходом так покончить с жизнью. Поэтому, если человек наблюдает у себя по крайней мере несколько этих симптомов - это уже повод обратиться к психотерапевту. Если заметны все 5 симптомов в течение двух недель - это повод пойти на консультацию к психиатру и получить медикаментозную поддержку.

К чему приводит депрессия

Мы должны понимать, что депрессия как минимум снижает качество жизни. Человек не наслаждается окружением, а страдает. И так каждый день.

Депрессия снижает качество жизни независимо от материального уровня, достижений, успеха человека и тому подобное. Часто от депрессии страдают очень успешные люди и это никак не коррелирует с реальностью.

Затяжная клиническая депрессия может приводить к потере работы. Это бывает тогда, когда человек настолько потерял смысл в жизни, что у него ни сил, ни желания вставать с постели, куда-то идти, работать, заниматься собственными делами. Кроме того, она может стать причиной разрыва отношений, потому что не каждый партнер готов помогать и выдерживать длительное время человека с депрессией.

Фото: Megan te Boekhorst/Unsplash

И, конечно, депрессия подталкивает к суициду. И это статистика. Просто так человек суицид никогда не совершает. Этому предшествует затяжная депрессия, иногда - скрытая. Например, депрессия может маскироваться в трудоголизме. В терапии это явление называют ажитированной депрессией, когда человек много работает, самореализуется, он суперактивный, но под этой маской "счастья" скрываются депрессивные состояния.

Примечание от психолога

Стоит понимать, что проявления депрессии бывают разные. Поэтому, когда есть сомнения, что ваше состояние нормальное - лучше проконсультироваться со специалистом, диагностировать, что это такое - просто депрессивное настроение или собственно депрессия, - и воспользоваться нужным лечением.

Если мы говорим о клинической депрессии, то на сегодня лечением является психотерапия и медикаменты. Подчеркиваю: одних лекарств недостаточно. Если перенести в плоскость метафоры, то лекарства - это костыли помощи при депрессии. Но научиться ходить - это уже задача психотерапии. При таких болезнях важно работать комплексно.

Вика Степаненко
Для публикации комментариев нужно авторизоваться!
Через социальные сети
Через почту
Anna Sichova
Нужно следить за собой и своей нервной системой. Ни в коем случае не допускать наступления депрессии. При первых же симптомах можно пропить курс Нейропланта. Это легкий антидепрессант, после него у меня всегда настроение улучшается и уходит чувство апатии.
13 февр. 2020 г., 6:05
Вы
укр
рус
© 2018 «Йод.Медia». Все права защищеныРазработано Wander Black
Мы собираем и используем cookie для того, чтобы формировать достоверную статистику и делать контент интересным для каждого из наших читателей. Что такое cookie-файлы, как их включить / выключить, вы можете прочитать здесь.Редакция уважает авторское право, поэтому, если хотите перепечатать любой наш материал, напишите нам.
Поиск
Войти
Через социальные сети
Через почту