Как понять, что у вас токсичные отношения, и почему это зависит от обоих партнеров

Отношение одного партнера к другому часто переходит границу и ведет к потере самооценки. Психотерапевт дает ответ, стоит ли оставаться с таким человеком, или нужно от него уходить.

Карантин - время испытаний отношений между родными и любимыми. Мы уже рассказывали, как надо вести себя, чтобы в условиях изоляции не поссориться и не разойтись насовсем. Однако для некоторых карантин может стать показательным с точки зрения того, что отношения от природы, а не из-за постоянного пребывания в четырех стенах являются нездоровыми.

А вот как распознать токсичность в отношениях – в этом нам традиционно помогла психотерапевт Анна Крайлюк.

Почему об этом заговорили

Ранее множество плохих вещей считалось социальной нормой: насилие, алкоголизм, разврат. В наше время, когда уровень жизни растет, люди начинают задумываться над последствиями таких проявлений. То же можно сказать и об отношениях, ведь это весомая часть жизни. Переосмысливая их, человек может замечать, что ему не до конца хорошо с партнером и начинает искать пути решения этой проблемы.

Индикаторы токсичности

Прежде всего токсичность в отношениях проявляется эмоционально. Появляются ощущения, которые вроде бы не должны присутствовать в жизни двух влюбленных. Это состояния, когда человек хронически испытывает:

  • страх;
  • вину;
  • опасность;
  • злость или раздражительность.

Также у токсичности есть отпечаток на рациональном уровне. Это проявляется во фразах: ты ни на что не способна/-ен, ты ничего не стоишь, ты не сможешь с этим справиться, даже не пытайся, это бредовая идея. То есть это суждение о нас и нашем потенциале, бьющие по самооценке и психологическому состоянию.

Третий уровень, на котором проявляется токсичность - поведенческий. Это насилие (психологическое, физическое, сексуальное), обесценивание, благие намерения.

Нетипичные сигналы о токсичности в отношениях

  1. 1Отсутствует сил
  2. 2Демотивация
  3. 3Депрессивность
  4. 4Тревога и неуверенность
  5. 5Физические болезни
  6. 6Проблемы со сном
  7. 7Переедание (или желание постоянно заедать эмоции), потеря аппетита

Так психика дает сигнал о том, что отношение партнера к вам не такое, как должно быть.

Самые частые проявления токсичности

Агрессия

Может быть как прямой - повышенный тон, постоянный слив негатива на партнера - так и косвенным, когда человека раздражают действия любимого. Можно различить, когда на обычные действия токсический партнер неожиданно реагирует вспышкой ярости или осуждения.

Явление "человек-контролер"

Партнер понемногу или сразу агрессивно вмешивается в ваше личное пространство и начинает все контролировать. Звучат вопросы: где была/-л, что делала/-л, а почему делала/-л именно это. У человека может появиться ощущение, что он - собственность своего партнера.

Благие намерения

Это также является формой контроля, когда человеку дают возможность чего-то не делать и не нести за это ответственность. На самом деле, в этом проявляются запреты и желание контроля.

Например: "Слушай, может, перестанешь работать? Тебе лучше быть дома, у тебя такие перегрузки. Я это из любви говорю, с заботой о тебе". Такие фразы ведут к тому, что человек теряет веру в себя, определенную материальную стабильность и даже становится психологически инвалидизированным: растерянным, отчаявшимся, обессиленным даже перед мелкими проблемами.

Почему человек является токсичным в отношениях

Токсичными являются те партнеры, которые сталкивались с травмами в прошлом. Они не проработали негативный опыт, а токсичность является способом проигрывать эту травму дальше. Их контролировали - они контролируют, их обесценивали - они обесценивают, к ним относились насильственно - они делают так же.

Однако проблема не только в токсичном партнере. Люди, терпящие такое отношение, тоже сталкивались с травмами и видели негативный пример в поведении родителей. Их тоже обесценивали, им не знакомо нормальное отношение. Именно поэтому они могут себе позволить быть в токсичных отношениях и даже этого не замечать.

Чем опасны токсические отношения

Кроме очевидных физических опасностей в случае агрессии и потери самооценки из-за психологического давления, токсичность может пожирать энергию человека, которую можно было бы использовать на самореализацию, самосовершенствование и тому подобное. Человек может начать считать себя ни на что не способным или никому не нужным. И, конечно, токсичность приводит к депрессии.

Материалы по теме
Как понять, что у тебя депрессия

Как избежать токсичности

Во-первых, надо хорошо себя понимать и тренировать чувство сигналов организма. Важно осознавать реакции на каждую фразу или действие партнера. Это помогает вовремя распознать токсичность и не начинать такие отношения.

Во-вторых, надо проработать детские травмы. Если в прошлом было что-то негативное, человек может бессознательно попасть в такие отношения и не понять этого.

Если человек уже находится в токсичных отношениях, основная рекомендация - их прекратить. Рано или поздно токсины негативно повлияют на психику и могут разрушить личностные качества.

Но в случае, если человек не готов покинуть токсичного партнера, важно выйти из позиции жертвы и спасителя. Нужно принять ответственность за себя, за свое психологическое и физическое состояние.

Партнер говорит: ты ни на что не способна/-ен, даже не пытайся. Вы делаете наоборот - берете ответственность за собственные желания и реализуете то, что хотели делать.

Если это касалось работы, вы идете на нее, если это касалось хобби, вы начинаете им заниматься. Это уже не позиция жертвы, в которую пытается загнать партнер, и таким образом человек становится психологически защищенным. К тому же, со временем токсичный партнер тоже может ослабить давление и признать свою неправоту. Чувствуя внутреннюю силу партнера, токсичный человек может заметить за собой этот негативное проявление и убрать его. Ему перестанет быть интересной эта игра, есть энергию уже не с кого, поэтому и смысл продолжить давление исчезнет.

? freepik.com

Вика Степаненко
Для публикации комментариев нужно авторизоваться!
Через социальные сети
Через почту
Вы
укр
рус
© 2018 «Йод.Медia». Все права защищеныРазработано Wander Black
Мы собираем и используем cookie для того, чтобы формировать достоверную статистику и делать контент интересным для каждого из наших читателей. Что такое cookie-файлы, как их включить / выключить, вы можете прочитать здесь.Редакция уважает авторское право, поэтому, если хотите перепечатать любой наш материал, напишите нам.
Поиск
Войти
Через социальные сети
Через почту