Врачи подсчитали, сколько времени на свежем воздухе гарантированно делают человека здоровым

Photo by andrew welch on Unsplash
Современная медицина признает прогулки на природе эффективными лекарствами.

Доказанный медицинский факт - проводить время на открытом воздухе, особенно среди зеленых насаждений - полезно для здоровья.

Немало исследований свидетельствуют о том, что поход на соседнюю площадь, прогулка в сельской местности, поход в горы, променад у моря или на берегу озера способны уменьшить у человека уровень стресса, снизить кровяное давление, значительно улучшить состояние людей с астмой, аллергией, диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями, это в дополнение к улучшению психического здоровья и в целом увеличению продолжительности жизни.

Поэтому врачи по всему миру начали "выписывать" своим пациентам время на открытом воздухе в качестве лекарств. Однако возникает вопрос - сколько же времени будет достаточно для улучшения состояния?

Как пишет clarin.com со ссылкой на журнал Scientific Reports, достаточный уровень - 120 минут в неделю, то есть - 2 часа. В исследовании было проанализировано состояние почти 20 тысяч жителей Великобритании в период с 2014 по 2016 год. Было обнаружено, что те, кто проводил на природе не менее двух часов в неделю, отметили улучшение здоровья и вообще чувство благополучия по сравнению с людьми, которые не прогуливались.

В то же время те, кто проводил на улице 60 или 90 минут в неделю, значительного эффекта и пользы от прогулок не заметили.

"То, что нас действительно удивило - эффект относится ко всем группам людей. Два часа в неделю на открытом пространстве одинаково полезны как для женщин, так и для мужчин, как для молодых, так и пожилых людей, для различных этнических групп, для людей, которые живут и в богатых, и в бедных районах, а также для тех, кто длительное время живет с хроническими болезнями", - отметил Мэтью П. Уайт, эколог-психолог из медицинского факультета университета Эксетера.

Поэтому использует наступающие выходные с максимальной пользой для здоровья: лежание на диване, к сожалению, такого целебного эффекта не имеет.

Пётр Йодченко
Для публикации комментариев нужно авторизоваться!
Через социальные сети
Через почту
Вы
Войти
Через социальные сети
Через почту