Лучшим лекарством от тревоги и стресса ученые назвали глубокий сон

Фото: Unsplash by Isaac Davis

Никакие таблетки "антистресс" или медитации не помогут при чрезмерной тревоге так, как глубокий сон. Такой вывод сделали ученые Университета Беркли после своего исследования, пишет Berkely News. Говорят, что одна бессонная ночь повышает уровень тревоги на 30%, в то время как одна ночь здорового сна помогает справиться со стрессом и снизить уровень тревожности.

"Мы нашли еще одну функцию глубокого сна - уменьшение тревоги в течение ночи благодаря реорганизации связей в мозге", - говорит главный автор исследования профессор Мэтью Уокер.

Такие лекарственные возможности сна во время стресса легко объяснить. Глубокий сон - состояние, когда нервные колебания становятся сильно синхронизированными, а частота сердечных сокращений и кровяное давление падают. Это и способствует исчезновению нервозности.

Выяснили ученые это с помощью сканирования мозга. В исследовании приняли участие 18 взрослых людей. Сначала они смотрели довольно эмоциональные видео после ночи с полноценным сном. А потом после бессонной ночи тоже смотрели ролики. Уровень тревоги ученые определили с помощью специального опроса.

Сканирование мозга после бессонной ночи показало, что медиальная префронтальная кора, которая помогает контролировать уровень тревоги, была отключена. При этом более глубокие эмоциональные центры мозга были чрезмерно активными. После этого в участников измеряли активность мозга в течение целой ночи сна. За ночь уровень тревоги у них сильно упал, особенно у тех, кто дольше находился в фазе глубокого сна.

Поэтому, если вы закипаете и впечатление, что скоро весь мир рухнет - просто поспите. Ученые доказали, что это помогает.😉

Дарина Коберская
Для публикации комментариев нужно авторизоваться!
Через социальные сети
Через почту
Вы
Поиск
Войти
Через социальные сети
Через почту