В чем разница обесценивания и критики и как заставить людей себя уважать

Продолжаем рассказывать о болезненных темах, которые беспокоят людей XXI века. Разбираем, почему такое происходит, как проявляется и самое главное - как это остановить и начать заботиться о своей психике.
⛔Осторожно, обесценивание!

Так хочется заступиться, когда слышишь, как кто-то сокрушительно критикует идеи коллеги или друга. Или когда отец говорит сыну, что тот никогда не станет успешным футболистом. Или когда парень затыкает рот девушке и утверждает, что та несет ерунду.

В голову человеку приходят сразу несколько версий, почему так происходит: либо это те люди виноваты, потому что слишком эмоциональны и несдержанны; или виноваты мы, когда они начали так реагировать на наши слова.

Однако Анна Крайлюк, психотерапевт и эксперт "Йода", утверждает, что это не так. На самом деле, нас просто обесценивают. И, самое интересное, проблема вовсе не в тех людях, которые позволяют себе такое поведение, а в нас самих.

Что такое обесценивание

Это защитный механизм психики, когда другой человек обесценивает что-то в нас. Это может быть неуважение нас как личности, любого рода наших проявлений или результатов. На самом деле, обесценивать можно что угодно.

Каждый человек сталкивался с моментами, когда его за что-то не уважали. Не всегда это происходило осознанно, но факт - обесценивание присуще всем и так было во все времена. Почему о нем заговорили только сейчас? Потому что раньше люди были сконцентрированы на процессах выживания, а сейчас все больше задумываются над темой качества жизни. Современный человек сталкивается с пониманием того, что не всегда качество жизни зависит от материальной составляющей, а от того, каковы наши отношения, как мы воспринимаем информацию, как мы реагируем и слышим ее.

Как проявляется

Обесценивание может быть проявлено как на межличностном уровне, где в одном процессе есть "я" и "другие люди", а также на внутренне личностном, когда я обесцениваю сам себя.

Обесценивание может быть проявлено также на поведенческом уровне. Например, когда человек опаздывает. Человек, который позволяет себе опаздывать, не ценит время других и ему это не так важно.

Также неуважение – это несоблюдение обещаний. Когда человек договаривается о чем-то с другим человеком и этого не выполняет - он ​​обесценивает договоренность.

Обесценивание может быть проявлено даже в подарках, когда человек получает не очень приятные презенты. Как будто другому человеку было все равно, что дарить.

Однако не менее опасно, когда человек обесценивает сам себя. Как профессионала, когда берет недостаточную оплату за работу; не ценит себя как женщина, когда выбирает партнера, который не ценит ее; не ценит свое время, когда недостаточно продуктивно его использует.

И это далеко не все проявления обесценивания.

Кто прибегает к обесцениванию

Обесценивание присуще людям с конфликтом самооценки - так называемым нарциссическим конфликтом. Речь идет о двух полюсах: "нарциссизм плюс", когда человек себя идеализирует, а других обесценивает; или "нарциссизм минус", когда человек себя обесценивает, а других идеализирует.

Обесценивание идет рядом с идеализацией. Всегда, когда мы кого-то или что-то обесцениваем, мы себя на этом месте возвышаем. Потому что когда я критикую кого-то, я таким образом лучше себя чувствую. Потому что считаю, что имею право кого-то оценить. Тем более негативно.

Но всегда те люди, которые обесценивают других, в глубине личности себя обесценивают тоже. Даже если им кажется, что сейчас они суперклассные, знают, как правильно жить другому человеку, внутри имеют пустоту, незаполненность, чувство неудовлетворенности собой, требующее компенсации и желания отыграться на других. Например, в отношениях, при проектировании на другого человека всего негативного.

Поэтому нужно понимать, что людям, которые обесценивают других, тоже важно разобраться со своей жизнью, налаживать ее и улучшать. Учиться принимать и любить себя, потому что только с этой позиции можно ценить других.

Обесценивание VS Критика

В чем отличие обесценивания и нормальной критики? Собственно в том, что обесценивание отличается от критики одним фактором: критика должна быть конструктивной. Когда это не так - речь идет об обесценивании.

Конструктивная критика - это когда человеку указывают на то, что он сделал хорошо, и то, где можно было бы что-то улучшить. Обычно это формулируют довольно мягко: "О, ты классно написал статью, но в этом месте можно было сделать так. Или просто подумай, как было бы лучше".

А когда речь идет о тотальности: "Ты всегда плохо что-то делаешь, ты всегда забываешь", то есть присутствует критика и обвинения - это уже обесценивание.

Разовое проявление неуважения может отбить желание у человека развиваться в определенной сфере, или развить крутую идею и воплотить ее в жизнь.

Хроническое обесценивание, когда человек в отношениях, где его ежедневно или периодически за что-то травят, может привести к тому, что человек начинает сам себя обесценивать и разрушает собственную самооценку.

Что с этим делать

Прежде всего надо проговорить свои чувства. "Я чувствую боль, мне неприятно, когда ты меня обесцениваешь, когда ты говоришь мне это и это", - подобные фразы расскажут о ваших эмоциях от негативной критики.

Далее следует выразить просьбу: "Пожалуйста, не говори мне этого, пожалуйста, не опаздывай, пожалуйста, если мы договорились - соблюдай эти договоренности".

Что делать, если другой человек никак на это не реагирует? Здесь есть как минимум два сценария: либо оставаться с этим человеком, поглощать обесценивание и потерять самооценку. Или отказаться от этого человека или людей, которые приводят к обесцениванию. То есть поставить не просто личностную границу, а определенную стену в отношении людей, которые плохо к вам относятся и недостаточно ценят.

Нормально - завершить отношения, где вас не ценят. Так делает здоровый человек. 

Если речь идет об обесценивании со стороны родных людей, когда не уважают родители или дети, - ситуация тяжелая. В таком случае, разумеется, мы не можем разорвать эти отношения, но мы можем выстроить личностную границу.

Мы также должны говорить о своих чувствах каждый раз, когда проявляется негатив, или же реагировать юмором. Например, мама говорит: "Ты неблагодарный ребенок" (это - обесценивание). А мы можем посмеяться над этим. Например, согласиться и сказать: "Да, я самый плохой ребенок, который только может быть". То есть не бороться с этим обесцениванием, а понимать: ну, да, наш родной человек такой, он хронически нас обесценивает. Что мы можем с этим поделать?

Юмор является здоровой защитой психики. С помощью позитива человек внутренне не включается, а внешне соглашается, смеется, понимая, что это родной человек и его надо принять таким.

Самообесценивание как основа утраты самооценки

Как по мне, самообесценивание - тема более важная, чем систематическая критика. Потому что когда мы сами себя обесцениваем, мы будем позволять другим обесценивать нас.

Что мы можем делать с самообесцениванеим? Самое главное здесь - осознанность. Важно отслеживать, когда мы себя обесцениваем. Фиксируя это, человек со временем может останавливать себя в критике.

Нужно помнить: если нас не уважают, это всегда связано с самообесцениванием. Потому что человек, который себя ценит, не позволит другим обесценивать тоже. Он будет автоматически прерывать отношения - легко, спокойно, без истерик, со словами: "Нет, до свидания".

В теме обесценивания прежде всего важно ваше решение жить без него. Сознательное решение останавливать отношения, где вас не уважают. И останавливать себя, когда появляется желание обесценить кого-то.

Верстка 👩 Дарья Давыденко

Фото 📸 unsplash.com

Вика Степаненко
Для публикации комментариев нужно авторизоваться!
Через социальные сети
Через почту
Вы
укр
рус
© 2018 «Йод.Медia». Все права защищеныРазработано Wander Black
Мы собираем и используем cookie для того, чтобы формировать достоверную статистику и делать контент интересным для каждого из наших читателей. Что такое cookie-файлы, как их включить / выключить, вы можете прочитать здесь.Редакция уважает авторское право, поэтому, если хотите перепечатать любой наш материал, напишите нам.
Поиск
Войти
Через социальные сети
Через почту