Ночные уведомления на смартфоне не вредят сну: доказательства ученых

Photo by Rami Al-zayat on Unsplash
Людям официально разрешили не откладывать подальше от кровати телефоны и не выключать WiFi.

Эволюция человеческого организма происходила в условиях предсказуемой смены освещенности. Однако с распространением электричества мы все чаще подвергаемся воздействию света по ночам. В последние годы проблему усугубляют смартфоны с яркими экранами и распространение соцсетей, генерирующих десятки уведомлений.

Как сообщает hightech.plus, чтобы понять, насколько кратковременное мерцание экранов телефонов может навредить качеству сна, ученые Северо-Западного университета решили определить, по каким нервным путям проходит свет в темное время суток.

Для этого кратковременный свет подавали в лабораторных условиях – генетически модифицированным мышам. По итогам исследований команда сделала вывод о том, что циркадные ритмы грызунов не были нарушены.

По мнению ученых, информация о ярких вспышках света в неурочное время направляется не в гипоталамус, а в другие области мозга, которые не связаны с регуляцией биологических ритмов. Это логичный вывод, ведь в противном случае включенный один раз за ночь смартфон резко смещал бы циркадные ритмы.

Теперь исследователям только предстоит выявить область мозга, которая отвечает за обработку данных о кратковременных изменениях освещения.

Таким образом, если вы проверите уведомления на смартфоне, проснувшись посреди ночи, это не нарушит ваши циркадные ритмы. Однако, предупреждают авторы работы, длительное воздействие искусственного освещения в темное время суток может сказаться на организме намного сильнее. Подолгу сидеть перед гаджетами по ночам все-таки не стоит.

Пётр Йодченко
Для публикации комментариев нужно авторизоваться!
Через социальные сети
Через почту
Вы
Войти
Через социальные сети
Через почту