Новогодние обещания: как их делать, чтобы они осуществлялись, несмотря на нашу лень (советы психолога)

Каждое 31 декабря многие из нас обещает себе начать новую жизнь в следующем году: бросить курить, больше ходить в спортзал, поменьше есть и пить. Знакомо?

Мне тоже. И почему-то 31 декабря кажется, что проблем выполнить это нет. Но уже 1 января понимаешь, что это какая кара небес. Неподъемная задача.

Что же делать? Знать ответы на такие вопросы должны психологи, подумала я и пошла на сайт Psychologytoday. И не ошиблась.

Перевела для себя и вас колонку Тейхоу Смит, доктора философии, которая читает психологию в университете Пеппердин.

Новогодние обещания и любовь к себе

Древние вавилоняне начали традицию новогодних обещаний около 4000 лет назад. Они давали обещания своим богам. 

Затем когда император Древнего Рима Нума Помпилий увеличил количество месяцев на два - Ianuarius (январь) и Februarius (февраль) в честь богов Януса и Феба, то перенес (153 года до н. е.) начало года на 1 января.

И даже когда в 46 году до нашей эры Юлий Цезарь реформировал календарь (впоследствии получил название юлианский), 1 января оставили началом года. В этот день римляне приносили жертвы Янусу и проводили масштабные мероприятия, считая первый день года благоприятным.

Позже христиане приняли практику новогодних обещаний, чтобы рассуждать о прошлых ошибках и обещать поступать лучше в будущем.

Современная практика принятия намерений на новый год, как правило, не связана с религиозными верованиями. Скорее это день для размышлений о том, что хотелось бы изменить к лучшему в своей жизни.

По сути обещания требуют от нас осмысления того, какие именно изменения нам нужно сделать, чтобы улучшить жизнь. Иногда такой вид саморефлексии может быть сложным. Он требует от нас честности перед собой и самооценок. А это больно.

Техника новогодних обещаний

Очерчивание желаемых изменений в следующем году не требует от нас ужасных ощущений. Давайте размышлять над своими потребностями с сочувствием и любовью. 

Ведь мы скорее будем придерживаться решений, принятых с любовью и заботой, чем обещаний, которые даем перед собой, исходя из вины или стыда.

Начните с любви

Создайте список характеристик и качеств, которые вы любите в себе. Если вам сложно придумать что-то, то не думайте над этим слишком серьезно. Что любят другие у вас? Какие ваши сильные стороны? В чем вы хороши?

Определите ценности

Со своим списком сильных сторон ищите категории, отображающие ваши основные ценности. Например, если вы заметили сильные стороны, такие как "хороший друг", "хороший слушатель", "помогать другим", основная ценность, вероятно, связана с добротой и сочувствием.

Превратите ценности в действия

Сформулируйте свои обещания вокруг ваших ценностей. 

Сосредотачиваясь на ценностях, вытекающих из ваших сильных сторон, можно лучше оценить положительное влияние, которое они окажут на вас и других.

Например, если доброта и сострадание - это ваша ценность, то вашим новогодним обещанием должно быть что-то что приблизит вас к жизни с этой ценностью еще больше. Например, пообещайте себе больше в следующем году помогать друзьям и быть волонтером. И тогда это будет работать само по себе, без ваших усилий. 

Мы переживаем за наши дни, часто забывая, что эти часы, недели и месяцы - это то, с чего состоит жизнь. Не торопитесь. Замедлитьсь. Воспитывайте себя и обратите внимание на то, что имеет наибольшее значение в вашей жизни. Чтобы вам не приносило радость - находите для этого время. Забота о себе и любовь к себе - это достойное решение само по себе.

Анна Мамонова
Для публикации комментариев нужно авторизоваться!
Через социальные сети
Через почту
Вы
Поиск
Войти
Через социальные сети
Через почту