Личностные границы: что это такое и как связано с умением говорить "нет"

Вместе с психотерапевтом разбираемся, почему важно учиться замечать и не нарушать границы другого человека.

"У тебя же не от меня секретов, так почему ты закрываешься в комнате?" - часто спрашивают мамы у своих детей.

"Ты ошибаешься. Такого быть не может", - лезут в конфликт друзья во время споров.

"Ты не хочешь обниматься. Ты что, меня не любишь?" - спрашивают бабушки у своих внуков.

? Это все примеры жизненных ситуаций, когда один человек нарушает границы другого.

И, к сожалению, это распространено в нашем обществе.

Психотерапевт и наш постоянный эксперт Анна Крайлюк заявляет, что все эти модели поведения - неправильные. Более того - они достаточно травматичны для психики человека.

Почему личностные границы так важны? Разбираемся дальше. ? 

Что такое личностные границы

Личностные границы - это граница, которой человек защищается и отделяется от других. Благодаря ей человек определяет, что ему нравится, а что - нет, и где его зона комфорта. Именно понимание личностных границ определяет взрослого, зрелого человека.

Личностные границы бывают пространственные, материальные, интеллектуальные, телесные и эмоциональные.

Пространственные

Пространственные границы - это когда человек чувствует и защищает собственное пространство. Речь идет о доме, комнате, рабочем столе или личных вещах. Другие люди не имеют права нарушать эти границы. То есть если в комнату ребенка заходят родители без стука - это нарушение личностных границ.

Другим примером может быть, если друг берет без разрешения вещь на столе или открывает сумку. Или если вдруг незнакомый человек подходит ближе чем на полметра или вообще пытается к нам прикоснуться.

Материальные

Материальные личностные границы касаются сферы финансов. Если мы взрослые люди, которые зарабатывают деньги, - это значит, что мы материально независимы. Поэтому другие люди не имеют права эксплуатировать наше материальное пространство. Например, рассказывать нам, на что тратить деньги или не тратить.

Вмешательством в материальное пространство будет также комментирование покупок, выбор места отдыха или материальных благ другого человека. Когда это все ограничивается в жесткой форме - это уже не просто вмешательство, а давление, которое нужно остановить.☝

Интеллектуальные

Интеллектуальной личностной границей являются мысли, позиция, ценности человека по поводу тех или иных вещей.

Каждый человек имеет право на точку зрения. Другой человек никоим образом не имеет права навязывать кому-то свою точку зрения, обесценивать взгляды других людей, убеждать их в чем-то.

То есть наша интеллектуальная личностная граница - это то, что мы по поводу чего-то думаем. И мы вправе без критики иметь именно такую ​​позицию.

Телесные

Телесные личностные границы касаются нашего тела. Речь идет о том, что только мы выбираем, как нам одеваться, сколько весить или какой макияж наносить. Только мы выбираем, как нам проявлять собственное тело. Ни один человек не имеет право это оценивать, комментировать и тем более нарушать, запрещая что-то носить или требуя что-то убрать.

Сюда же относим право выбирать питание, желание или отсутствие желания заниматься спортом. Также телесной личностной границей будет личная реализация сексуальной жизни.

Эмоциональные

Эмоциональные личностные границы - это о том, чтобы мы чувствовали себя эмоционально независимыми от психологического состояния других людей. Мы должны не допускать того, чтобы другой человек нас контролировал, манипулировал нами, каким-то образом нас оценивал.

Если вдруг другой человек пытается нас контролировать или критиковать, вызывает чувство вины, стыда, страха - это все нарушения эмоциональных личностных границ.

Как защищать личностные границы

Если мы чувствуем некоторое раздражение, злость или агрессию, хотя и не понимаем, почему, - это является индикатором того, что нашу личностную границу сейчас пытаются нарушить.

В таком случае крайне необходимо чувствовать здоровую агрессию, потому что это является нашей защитой. Обычно у "очень хороших" людей, которые еще и всем угождают, нет контакта со своей здоровой агрессией. Это мешает им чувствовать и защищать собственные границы.

Поэтому если нас раздражает, как другой человек обращается с нами, это является поводом сказать об этом. Но не кричать, а сказать конструктивно: в ненасильственной форме проговорить, что именно нас злит.

Например: "Пожалуйста, прошу уважать мою личностную границу в этом и этом месте и не делать этого и этого".

Важно уверенно говорить "нет", если нам чего-то не хочется или что-то не нравится. Говорить столько раз "нет", сколько потребуется, чтобы другой человек нас услышал. ☝

Но прежде надо быть честным с собой и учиться различать, когда и почему нам становится дискомфортно.

Если вдруг у нас есть какая-то непроработанная хроническая вина, стыд или агрессия - это будет блокировать возможность защитить свои личностные границы. Мы должны понимать, что мы никому ничего не должны, поэтому не стоит стесняться злости.

Здоровая осознанная агрессия является важным профилактическим методом, чтобы отстаивать границы. Это поможет другим людям их видеть и уважать.

Вика Степаненко
Для публикации комментариев нужно авторизоваться!
Через социальные сети
Через почту
Вы
укр
рус
© 2018 «Йод.Медia». Все права защищеныРазработано Wander Black
Мы собираем и используем cookie для того, чтобы формировать достоверную статистику и делать контент интересным для каждого из наших читателей. Что такое cookie-файлы, как их включить / выключить, вы можете прочитать здесь.Редакция уважает авторское право, поэтому, если хотите перепечатать любой наш материал, напишите нам.
Поиск
Войти
Через социальные сети
Через почту