Что делать, если у вас фобия? Говорим о сложном на смешных примерах

Вы, наверное, слышали, что в основе любого страха лежит страх смерти. Так вот, это не так 😊. Еще очень распространена боязнь одиночества и свободы. Благодаря им существует добрая половина фобий, которые порой проявляются в самых причудливых формах.

Разве можно представить, что боязнь белой бумаги – это страх брать ответственность за свою жизнь? Согласитесь, сложно. Но это так. И работает оно следующим образом.  

Амбулофобия (страх ходить без опоры) и папирофобия (боязнь бумаги)

Оксане 36 лет и на приеме у психолога она рассказывает, что боится ходить, не подстраховываясь.

- Когда спускаюсь по лестнице, страшно делать шаги, не держась за перила. Если с кем-то иду по улице, облокачиваюсь на руку "сопровождающего". Когда рядом нет близкого человека, стараюсь идти вдоль стен зданий, прикасаясь к ним руками. Я физически здорова. Ни одной серьезной травмы за всю жизнь не было.

Что со мной?

У 23-летней Ксении другая проблема: 

- Последнее время мне страшно смотреть на бумагу. Особенно, когда вижу чистый белый лист. Пугаюсь и туалетной бумаги. Поэтому каждое утро начинается с кошмара. В школе и университете ничего такого не было. Окончив учебу, я долго искала работу, жила с родителями. Год назад устроилась программистом, переехала на съемную квартиру, живу сама, работаю дома. И вот появился страх.

Я схожу с ума?

У Оксаны и Ксении, судя по всему, общая проблема — боязнь самостоятельности и ответственности. То есть свободы. 

Всю историю люди стремятся к свободе, но в глубине души она вызывает ужас. Если я свободен, значит, я ни на что не опираюсь и подо мной пустота. Кто меня за руку проведет по дороге жизни? Кто запрограммирует мое завтра, послезавтра и послепослезавтра? Никто? Какой кошмар!

Хотя подождите. Получается, жизнь — это творчество? И я собственноручно пишу книгу своей судьбы, начиная с чистого листа?

Хм, интересно.

Фобофобия (страх фобий) и афобофобия (боязнь отсутствия фобий)

Есть такие странные антиподы. Один опасается любых боязней. Другой паникует, не находя у себя навязчивых страхов.

Фобофобу и афобофобу есть о чем поговорить. Их диалог мог бы выглядеть примерно так:

— Повезло тебе. Я боюсь бояться, а ты боишься, что ничего не боишься. 

— Мне бы твои проблемы. Если бы у меня была хоть одна фобия, я был бы счастлив. 

— Ты не понимаешь. Я часами гуглю информацию о всяких страхах, обнаруживаю их у себя и каменею от ужаса. Все не боятся фобий, а я боюсь.

— Это ты не понимаешь. У всех людей есть какие-то фобии, а у меня ни одной. И это настоящий кошмар. 

Чего на самом деле боятся наши герои? Очевидно, в основе их фобий — страх одиночества, отчуждения от людей. 

Оба наших персонажа чувствуют себя отщепенцами. Первый — потому что "все не боятся фобий, а я боюсь". Второй — потому что "у всех людей есть какие-то фобии, а у меня ни одной".

Как бы фобофоб и афобофоб не дополняли друг друга, им трудно найти общий язык. Да и вообще мы все друг для друга "иностранцы". Каждый из нас даже себя не может понять до конца. 

Но, как говорил Иммануил Кант, человек имеет склонность общаться к себе подобными, ибо в таком состоянии он больше чувствует себя человеком. Поэтому фобофобу и афобофобу все же есть смысл общаться.

В общении вообще всегда есть смысл 😊.

Геронтофобия (страх перед пожилыми людьми) и эфебифобия (боязнь молодости)

15-летний Петя — очень крепкий юноша. Он четыре года занимается боксом. И регулярно побеждает на соревнованиях. Тренер пророчит ему великое будущее. Петя не боится ни собак, ни девчонок, ни мужиков, пьющих во дворе, и пристает к прохожим. Гормональная буря, физическая подготовка и умение бить по лицу дают Пете чувство бессмертия. Но почему-то оно испаряется, как только Петя видит 84-летнего Николая Степановича – соседа по подъезду. 

У старика красное изморщиненное лицо, он весь высохший и еле передвигается. Николай Степанович целыми днями сидит на лавке. У него даже нет сил сходить за боярышником в ближайшую аптеку. Поэтому просит соседей… 

Петя обходит Николая Степановича десятой дорогой. Потому что панически боится пожилых людей. А Николай Степанович — самый старый во всем доме. Он для Пети — ходячая смерть. Точнее, еле ходячая. При виде старика юношу охватывает ужас: "Сейчас я могу укачать в драке почти любого. Но однажды я стану дряхлым и умру. Что же будет со мной в гробу?..". 

А Николай Степанович содрогается, когда замечает Петю. Не потому что юный боксер, однажды идя в плохом настроении, может отправить его на тот свет раньше отмерянного. В лице Пети старик боится молодости. Потому что она напоминает ему о том, как он далек от нее и как близок к смерти. 

Психологи Джеймс Диггори и Дорен Ротман, проведя исследование, выделили семь основных страхов, связанных со смертью:

  • Моя смерть причинит горе моим родным и друзьям;
  • Всем моим планам и начинаниям придет конец;
  • Процесс умирания может быть мучительным;
  • Я уже не смогу ничего ощущать;
  • Я уже не смогу заботиться о тех, кто зависит от меня;
  • Я боюсь того, что со мной будет, если окажется, что есть жизнь после смерти;
  • Я боюсь того, что будет с моим телом после смерти.

В основе фобий наших героев - Пети и Николая Степановича - лежит последний страх: что будет с моим телом. 

Психологи работают с таким видом страха, попросив клиента записать ответы на вопрос: Какая разница, что будет с моим телом после смерти? 

Попробуйте и вы. Зафиксируйте все ответы, которые приходят на ум. Перечитайте несколько раз, поразмышляйте над ними день-два. И вскоре почувствуете, как вас отпустило. 

По мнению Диггори и Ротмана, непосредственное отношение к смерти имеют только две боязни, и вызваны они осознанием личного исчезновения: 

  • Всем моим планам и начинаниям придет конец;
  • Я уже не смогу ничего ощущать.

Обратная сторона страха смерти — это страх жизни. Человек боится развиваться и действовать, поскольку это подразумевает динамику и перемены. А так жизнефоб мысленно застывает во времени и как бы не идет навстречу неизбежному. 

Решение на противоположном полюсе: чем содержательнее и плодотворнее жизнь, тем слабее тревога смерти. Не верите? Попробуйте.

Как помочь себе, если мучает страх?

Проведите самоанализ. Что происходит с вашей жизнью в целом и в ее отдельных сферах? Какие цели стоят перед вами? Выделите такие блоки:

💪 Здоровье;

🤑 Деньги;

💼 Работа;

😊 Эмоции;

🤝 Отношения;

😇 Духовность.

Все распишите. Проанализируйте. Займитесь обнаруженными проблемами. 

Прочтите эти книги:

📗 "Экзистенциальная психотерапия" (Ирвин Ялом);

📕 "Скажи жизни "Да!": психолог в концлагере (Виктор Франкл)

📘 "Легкий способ жить без тревог и волнений" (Аллен Карр).

Если же чувствуете собственное бессилие в борьбе с фобией, обратитесь к психологу. С оккультистами не связывайтесь.

Илюстрации - icons8.com

Евгений Середа
Для публикации комментариев нужно авторизоваться!
Через социальные сети
Через почту
Вы
Поиск
Войти
Через социальные сети
Через почту