Фото: pexels.com

Пение в душе помогает сделать утро хорошим

У тех людей, которые напевают песни во время утреннего душа, укрепляется иммунная система и поднимается настроение.

Ученые из Университета Глазго дали советы, как сделать свое утро максимально добрым.

Профессор Дэниел Смит отмечает, что большинство людей, даже если просыпаются с хорошим настроением, теряют его не доходя до работы.

Но есть несколько способов продлить позитивные эмоции до конца дня.

1. Просыпаться в одно и то же время

Люди, которые встают в определенное время по утрам, менее подвержены депрессиям и приводят организм в тонус быстрее за других.

2. Отказаться от кофеина

У большинства людей в период с 8 до 9 утра вырабатывается кортизол - гормон, который приводит организм в состояние активности. Кофе в этот промежуток времени только усилит это состояние, что не приносит пользы здоровью. Как говорится, все хорошо, что в меру.

3. Петь в душе

Во время пения в душе вырабатываются эндоканнабиоды - гормональные вещества, способствующие хорошему настроению. А еще они спасают от депрессии.

4. Легкая физическая активность

Прогулка перед завтраком или парочка асан йоги замедляет процесс старения мозга и тоже улучшает настроение.

5. Уединение

Немного времени для себя по утрам способствует стимуляции мозга и делает психику более устойчивой к стрессам. Отлично соединяется с прогулками и занятиями йогой.

6. Планы на день

Ученые предлагают продумывать свои действия на день вперед - это пробуждает чувство контроля и повышает уверенность в себе.

7. Ходить пешком на работу

Часть пути к офису на своих двоих способствует притоку крови в мозг и повышает работоспособность человека.

Вика Степаненко
Для публикации комментариев нужно авторизоваться!
Через социальные сети
Через почту
Вы
Войти
Через социальные сети
Через почту