Стресс не устоит перед шутками, смехом и чувством юмора

Новые исследования ученых: преодолеть тревожные состояния помогут хихоньки да хаханьки.

Хохочите ли вы над комиксом, который прочли в интернете, или тихо хихикаете над фото друга в соцсетях – вы автоматически сокращаете влияние стресса на ваш организм. Сотрудники крупнейшего медицинского центра – клиники Майо -  провели новое успешное исследование.  

Итак, хороший смех не только облегчает умственную нагрузку, но и практически вызывает физические изменения в вашем теле. 

Смех может стимулировать многие органы человека

Смех увеличивает потребление богатого кислородом воздуха, стимулирует работу сердца, легких и мышц, а также увеличивает выработку эндорфинов.

Заразительный смех разжигает и затем охлаждает вашу реакцию на стресс, и это может увеличить, а затем снизить частоту сердечных сокращений и кровяное давление. Результат? Хорошие, расслабленные ощущения.

Смех также способен стимулировать кровообращение и способствовать расслаблению мышц, которые могут помочь уменьшить некоторые физические симптомы стресса.

Лучшее только впереди. Ведь смех - это не просто быстродействующие лекарства от стресса. Он эффективен и в долгосрочной перспективе. 

Смех способен:

Усилить иммунную систему. Негативные мысли проявляются в химических реакциях, которые могут воздействовать на организм, вызывая больший стресс и снижая ваш иммунитет. Напротив, позитивные мысли могут фактически выпустить нейропептиды, которые помогают бороться со стрессом и потенциально более серьезными заболеваниями.

Ослабить боль. Смех может облегчить боль, заставляя организм вырабатывать свои собственные природные обезболивающие.

Улучшить чувство юмора. Боитесь, что у вас слаборазвитое чувство юмора или оно как таковое вообще отсутствует? Нет проблем. Юмору можно научиться, и это намного проще, чем вы думаете.

Как улучшить чувство юмора

Юмор в приоритете. Найдите несколько простых предметов, таких как смешные фотографии и сообщения от друзей, комиксы, которые заставят вас посмеяться. Затем повесьте их на видном месте дома или на рабочем месте. Держите смешные фильмы, книги, журналы или комедийные видео под рукой, когда вам нужно дополнительное повышение юмора. Или чаще заходите на сайт "Йода".

Смех в свою сторону. Найдите способ посмеяться над своими собственными ситуациями и наблюдайте, как ваш стресс начинает исчезать. Даже если это поначалу кажется вынужденным, тренируйтесь смеяться.

Делитесь смехом. Возьмите за привычку проводить время с друзьями, которые заставляют вас смеяться. А затем – услуга за услугу: поделитесь забавными историями или шутками с окружающими.

Шутку можно и подсмотреть. Просмотрите свою библиотеку шуток и добавьте в свою копилку юмора пару-тройку смешных высказываний, которыми можно поделиться с друзьями.

Знайте что не смешно. Не смейтесь за счет других и над другими. Используйте все силы, чтобы отличить хорошую шутку от плохой или обидной.

Смех - лучшее лекарство, поэтому начинаем прямо сейчас

Поднимите уголки рта вверх, а затем попробуйте рассмеяться, даже если это будет немного вынужденно. Как только вы посмеетесь, поймите, как вы себя чувствуете. Ваши мышцы стали менее напряженными? Вы чувствуете себя более расслабленными или жизнерадостными? Это естественное чудо смеха на работе.

Материалы по теме
Пётр Йодченко
Для публикации комментариев нужно авторизоваться!
Через социальные сети
Через почту
Вы
Поиск
Войти
Через социальные сети
Через почту