Фото: Aarón Blanco Tejedor/Unsplash

Тревожные люди испытывают стресс от отдыха, - психологи

И это подтверждается из года в год.

В 1983 году появилось исследование, в котором психологи впервые установили, что тревожные люди вообще не умеют расслабляться.

Команда ученых пригласила 14 добровольцев, которые постоянно напряжены, и предложила им попробовать отдохнуть. Одна группа расслаблялась с помощью медитации, другая - прибегая к прогрессивной релаксации - технике, с помощью которой нужно пошагово напрягать и расслаблять определенные группы мышц.

После медитации уровень напряжения у испытуемых не только не упал, но даже повысился на 54%. На треть более напряженными стали и те, кто практиковал релаксацию, отмечает Нож. 

В другом исследовании психологов из Массачусетской больницы идется, что тревожные люди, даже будучи спокойными накануне, внезапно испытывают стресс, когда их тело начинает расслабляться. Их пульс учащается, тело потеет, а руки начинают нервно переминать пальцы.

Психологи полагают, что это происходит из-за боязни таких людей потерять контроль над собой. Также такие люди могут бояться показаться ленивыми или испытывают дискомфорт, когда пытаются освободиться от навязчивых мыслей (а не получается). 

В новом исследовании профессора Мишель Ньюман из Университета штата Пенсильвания появилось другое объяснение подобным вспышкам стресса. По ее версии, тревожные люди избегают расслабления, потому что это разительно отличается от их привычного состояния - это усиливает их следующий приступ тревоги.

Есть ли выход из ситуации? Ньюман утверждает, что тревожным людям обязательно нужно отдыхать, но перед этим себя нужно правильно настроить. Прежде всего, нужно осознать, что расслабиться не всегда получается с первого раза, а некоторые релаксации невозможны без побочных эффектов.

И в этот момент автор этой публикации, который постоянно чувствует тревогу, но усердно практикует йогу, мысленно подумал: ага, а ты попробуй себя переубедить. Получается еще больший стресс, потому что "а вдруг не выйдет".

Замкнутый круг какой-то 😂. 

Материалы по теме
Стресс не устоит перед шутками, смехом и чувством юмора
Вика Степаненко
Для публикации комментариев нужно авторизоваться!
Через социальные сети
Через почту
Вы
Войти
Через социальные сети
Через почту