Ученые назвали йогу одним из самых эффективных способов побороть тревожность

Фото: Unsplash by kike vega
Стандартные тренинги по управлению стрессом "нервно курят", как говорится.

В последнее время йога стала популярней на 300% и вошла в список основных спортивных трендов 2020 года.

Новое исследование, которое провели ученые из Медицинской школы имени Гроссмана Нью-Йоркского университета, показало, что это занятие еще и очень эффективно борется с тревожностью. Специалисты говорят, что йога борется с симптомами тревожного расстройства лучше, чем стандартные тренинги по управлению стрессом, пишет Science Daily.

В исследовании приняли участие 226 человек с таким расстройством. Их разделили на три группы. Первая группа проходила курс когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), вторая - занятия кундалини-йогой (набор асан, дыхательных техник, упражнений на расслабление, медитаций), а третья - курс обучения по управлению стрессом.

Через три месяца КПТ и йога оказались значительно эффективнее, чем курс по управлению стрессом. У 54% из тех, кто практиковал йогу, наблюдалось значительное уменьшение симптомов, по сравнению с 33% в группе обучение по управлению стрессом. 

"Наши результаты показывают, что йога, которая является безопасной и доступной, может уменьшить симптомы у некоторых людей с тревожным расстройством и может быть ценным инструментом для общего лечения", - говорит ведущая автор исследования Наоми М. Саймон, профессор кафедры психиатрии.

Дарина Коберская
Для публикации комментариев нужно авторизоваться!
Через социальные сети
Через почту
Вы
укр
рус
© 2018 «Йод.Медia». Все права защищеныРазработано Wander Black
Мы собираем и используем cookie для того, чтобы формировать достоверную статистику и делать контент интересным для каждого из наших читателей. Что такое cookie-файлы, как их включить / выключить, вы можете прочитать здесь.Редакция уважает авторское право, поэтому, если хотите перепечатать любой наш материал, напишите нам.
Поиск
Войти
Через социальные сети
Через почту