Фото: Steven Lelham/Unsplash

Ученые вычислили, сколько нужно заниматься спортом для одоления депрессии

И это не такие уж большие цифры.

О том, что физические нагрузки помогают людям чувствовать себя лучше, психологи говорят давно. Например, ирландские ученые недавно обнаружили, что йога влияет на отделы мозга, ответственные за стресс. И, таким образом, помогает его преодолеть.

Но сколько нужно ею заниматься, чтобы почувствовать себя лучше?

Эксперты из Массачусетской больницы в Бостоне утверждают, что достаточно 35 минут ежедневных спортивных усилий, или 4 часа в неделю.

Ученые провели исследование, в котором на протяжении двух лет анализировали медицинские показатели 8 тысяч пациентов. Они обнаружили, что у людей, склонных к психическим расстройствам, реже диагностировали депрессию, если те занимались спортом. В среднем, вероятность депрессии у пациентов уменьшалась на 17%, пишет Medical News Today.

И речь идет не только о йоге - бег, стретчинг или занятия в спортзале тоже способствовали уменьшению плохого настроения.

Материалы по теме
Лучшим лекарством от тревоги и стресса ученые назвали глубокий сон
Вика Степаненко
Для публикации комментариев нужно авторизоваться!
Через социальные сети
Через почту
Вы
Поиск
Войти
Через социальные сети
Через почту