Как повысить гемоглобин улыбаясь

Дыхание – это главный признак жизни, что очевидно и неоспоримо. Но важно помнить, что при отсутствии некоторых веществ в организме дыхание само по себе не сможет обеспечить нашу жизнедеятельность. Прежде всего, речь идет о гемоглобине.

Этот важный для нас белок входит в состав крови. Основная задача гемоглобина – это соединение с молекулами кислорода, с дальнейшей их транспортировкой по всему организму по кровотоку для насыщения тканей и органов.

"Передав" кислород, он "забирает" углекислый газ и переносит его в легкие. То есть эффективность каждого вдоха и выдоха зависит от наличия необходимого количества гемоглобина в крови, без него мы не сможем полноценно дышать, что приведет к недостатку кислорода в тканях и органах, а также их перенасыщению углекислым газом.

Как повысить гемоглобин в крови

Чтобы поднять гемоглобин, прежде всего следует позаботиться о правильном питании. В нашем организме должны быть в достаточном количестве следующие вещества:

  1. 1Железо. Данный элемент необходим организму для самостоятельной выработки гемоглобина. Нужно больше есть рыбы, мяса, орехов.
  2. 2Фолиевая кислота. Она также необходима для выработки гемоглобина. Она содержится в зелени, фасоли и спарже, а также яйцах. Эти продукты очень полезны в профилактике фолиеводефицитной анемии.
  3. 3Витамин С. Сложно переоценить его полезные свойства для организма. Он необходим для лучшего усваивания железа, получаемого из продуктов питания. Богаты витамином С цитрусовые, клубника и черная смородина. Также можно добавить в рацион шпинат и капусту.
  4. 4Бета-каротин. Подобно витамину С, он повышает усвоение железа организмом, что способствует повышению гемоглобина. Здесь помогут тыква, шпинат, печень трески (подойдет говяжья).
  5. 5Если дела совсем плохи, то народные средства или простая диета могут не помочь. Следует обратиться к врачу для назначения специальных биодобавок.

Следует помнить, что некоторые продукты способны понизить гемоглобин. К таковым относятся кефир, творог и йогурты. Также продукты из сои и инжир. Но не следует вовсе исключать кальций из рациона, просто не нужно уделять ему особого внимания. Один стакан кефира в день не нанесет вреда, но пить его литрами не стоит.

Пора улыбнуться:

Плохому спортсмену гемоглобин мешает. 😉

Низкий гемоглобин во время беременности

Беременность – это особый период в жизни любой женщины, но все радости будущего материнства связаны с повышенной нагрузкой на организм. В частности, потребление железа увеличивается в несколько раз в связи с формированием плаценты.

Кроме того, к 18 неделе беременности объем плазмы вырастает в 2 раза, но эритроцитов становится больше только на 25%, то есть кровь становится слишком жидкой, а уровень гемоглобина неуклонно падает. Кроме того, у некоторых женщин начинается анемия. Самолечение чревато серьезными последствиями. 

Поэтому важно вовремя обращаться к лечащему врачу и сдавать анализ крови в период:

1) 16 – 20 недель;

2) 24 – 28 недель;

3) 32 – 36 недель.

При необходимости, могут быть назначены повторные анализы. Далее врач, учитывая информацию из собранного анамнеза, посоветует, чем повысить гемоглобин. Чаще всего рекомендуется получать железо из продуктов питания, поскольку препараты имеют различные побочные эффекты: вздутие, тошноту, запор.

Пора улыбнуться:

"Самое главное в жизни - вера", - сказала Вера, утирая сопли. "Главное - это любовь!" - кашляя, заявила Любовь. Гемоглобин с иммунитетом молча переглянулись.

Признаки низкого гемоглобина

При низком гемоглобине внутренние органы и ткани начинают "задыхаться" из-за нехватки кислорода и переизбытка углекислого газа. Но больше всех страдают от гипоксии сердце и мозг. Об анемии можно узнать по следующим симптомам:

  • Общая слабость организма
  • Быстрое переутомление
  • Замедленная умственная деятельность
  • Головокружение
  • Бледная кожа
  • Десна белесые или светло-розового оттенка
  • Отдышка и частое сердцебиение

При подозрениях на анемию не следует заниматься самолечением. Она может быть как самостоятельным заболеванием, так и симптомом отравлений, цирроза печени и других болезней. У женщин анемия может быть связана с беременностью.

Пора улыбнуться:

Ничто так не успокаивает меня, как анемия. 🤷‍♂️

Продукты с высоким содержанием железа

Если анемия не является симптомом других заболеваний, быстро повысить гемоглобин помогут следующие продукты:

1. Любимая многими халва содержит множество полезных веществ. Здесь можно найти магний, цинк, калий, витамины С, В, и Е. Продукт полезен при неврозах и болезнях сердца, укрепляет кости. Но все же основная его ценность – это железо, которого здесь 50 мг на 100 грамм продукта (кунжутная халва). В 100 граммах подсолнечной халвы 33 мг железа, что также достаточно хороший показатель.

2. Медики крайне рекомендуют включить в ежедневный рацион минимум 100 грамм печени (лучше говяжьей). Помимо железа, в ней содержится натрий, калий, фосфор и магний. Также витамины Е и В.

3. Далее - свекла. В ней много витаминов, аминокислот и железа. Кроме того, она снижает риск развития онкологических заболеваний и болезней сердца, а также замедляет старение.

4. Сухофрукты в данном случае более полезны, чем свежие фрукты, поскольку в них в 5 раз больше железа. Рекомендуется обратить внимание на финики, курагу и чернослив.

5. Орехи. Помимо железа, в них присутствуют омега-3 кислоты, калий, кобальт, магний и множество витаминов. Дневная норма составляет около 5-6 штук.

Можно включить в рацион каши – гречневую или овсяную с морской капустой. Эти продукты имеют железо в достаточном количестве. Но нельзя есть кашу с молоком, иначе кальций, присутствующий в нем, замедлит усвоение железа.

Пора улыбнуться:

- Ватсон, тот джентльмен не человек, а Терминатор.
- Но как вы догадались, Холмс?
- Элементарно: я проверил его анализы - уровень железа в крови зашкаливает. 😜

Илюстрации freepik.com

Пётр Йодченко
Для публикации комментариев нужно авторизоваться!
Через социальные сети
Через почту
Вы
Войти
Через социальные сети
Через почту