Как повысить иммунитет и поднять настроение

Совмещаем полезное с приятным: эффективные советы о повышении иммунитета в домашних условиях.

Прежде чем начать разговор о том, как повысить иммунитет, стоит отметить интересную особенность. Практически каждый житель нашей планеты знает о его важных свойствах по борьбе с болезнями. Некоторые даже скажут о важности получения организмом витаминов для укрепления имунной системы, но достаточно сложно ответить на вопрос о том, что же такое иммунитет.

Возможно, кто-то скажет о лимфоузлах, а многие вспомнят рекламу и расскажут о кишечнике. На самом деле иммунная система – это совокупность работы множества органов. Прежде всего:

  1. 1Костный мозг
  2. 2Миндалины и аденоиды
  3. 3Селезенка и аппендикс
  4. 4Пластинки Пейе (находятся в кишечнике)
  5. 5Лимфатические узлы и вилочковая железа

Совокупность их работы позволяет организму производить и накапливать лимфоциты - это клетки-защитники. Они борются с вирусами и другими угрозами. Это клетки-защитники. Таким образом, низкий иммунитет – это большой риск заболеть, а потому следует знать, как его укрепить.

Пора улыбнуться:

У некоторых людей ослаблен иммунитет к случайностям, поэтому с ними постоянно случается всякая хрень.

Как укрепить иммунитет: топ-8 простых способов

Сложность данного задания состоит в том, что иммунная система – это не отдельно взятый орган. Кроме того, на сегодняшний день учеными доказано, что даже совокупность органов – это не иммунитет. Это, скорее, сложная система клеточного уровня.

Таким образом, нельзя сказать, что та или иная таблетка его повысит. Можно укрепить ту или иную его часть, но не всю систему. Ученые подтверждают данное утверждение, но с некоторой поправкой: иммунная система не может быть укреплена с помощью препаратов, а здоровый образ жизни и правильное питание позволяют ее укрепить. В связи с этим сложилось 8 простых правил, позволяющих эффективно противостоять болезням:

  • Скажи курению "нет". При курении во рту начинается размножение вредоносных бактерий, стимулирующих начало различных воспалительных процессов, отвлекающих на себя огромные ресурсы иммунной системы. Существует риск прогрессирования туберкулеза и онкологии. Избежать этого просто – бросить курить.
  • Алкоголь – это еще более опасный враг иммунной системы. Но самое страшное – подавление этиловым спиртом противоопухолевого иммунитета, что значительно повышает риск развития доброкачественных и злокачественных опухолей. Следует отметить, что впадать в крайности не стоит: качественное красное вино – это отличный продукт, позволяющий укрепить организм.
  • Первые два совета актуальны для людей, употребляющих алкоголь и не отказавшихся от табака. Но что делать тем, кто уже ведет здоровый образ жизни? Есть больше овощей и фруктов. Да, не нужно искать экзотические продукты, достаточно включить в рацион самые простые овощи и фрукты, встречающиеся на рынке или в магазине. Кроме того, не стоит переусердствовать! Лимоны, имбирь и чеснок хороши в сочетании с полноценным обедом, но не нужно на них налегать без необходимости. Все хорошо в меру.
  • Есть утверждение, что все болезни от нервов. И процентов на 80 это правда. Поэтому когда приходят тревожные мысли, немедленно от них отмахивайтесь. Ведь каждый стресс – это выработка определенных гормонов, нарушающих работу иммунитета. Почувствовали тревогу? Налейте чашечку горячего какао и расслабьтесь за просмотром любимого фильма. Пусть весь мир подождет.
Пора улыбнуться:

Все люди делятся на две категории:

1)   на которых у меня аллергия;

2)   к которым у меня иммунитет.

  • Следующий очевидный, но от этого не менее важный совет – это спать. К сожалению, темпы современной жизни крадут все больше времени, которое должно отводиться на сон. Но поднять иммунитет без полноценного сна крайне сложно. Иногда, чтобы прошла боль в горле или прошел насморк, достаточно хорошенько выспаться.
  • Есть мнение, что спортсмены меньше болеют. Это утверждение основано на прочном фундаменте: у спортсменов устоявшийся режим дня с регулированным временем для сна, они правильно питаются и редко пьют алкоголь. Кроме того, спортсмены очень редко страдают от ожирения (если это не борцы сумо). Причем здесь лишний вес? Об этом сказано ниже.
  • Жир – это не только ткань под кожей, которая будет колыхаться при ходьбе. Это еще источник выработки гормонов, способствующих возникновению воспалительных процессов в организме. Поэтому люди с лишним весом получают дополнительный фактор нагрузки на иммунитет. Ресурсы организма, которые должны бороться с вирусами, тратятся на погашение воспалений, вызванных излишней жировой прослойкой. Избавьтесь от лишнего веса.
  • Важно взять за привычку мытье рук, покупку только полезных проверенных продуктов, своевременное посещение врачей, включая стоматолога. Даже одеваясь по погоде, мы бережем себя от болезней, ведь переохлаждение никто не отменял.

То есть для укрепления иммунитета необходимо снять с него излишнюю нагрузку. Освобожденные ресурсы пойдут на укрепление, что позволит более эффективно справляться с угрозами, независящими от наших действий.

Пора улыбнуться:

"Самое главное - Вера", - сказала вера. "Главное - это Любовь!" - сказала любовь. Иммунитет и гемоглобин молча переглянулись.

Инфографика - Freepik, обложка - Wikipedia, гиф - Giphy

Пётр Йодченко
Для публикации комментариев нужно авторизоваться!
Через социальные сети
Через почту
Вы
Войти
Через социальные сети
Через почту