Фото: Kate Stone Matheson / Unsplash

Как улучшить качество ночного сна: 2 эффективных совета от ученых

На ощущение бодрости по утрам влияет дальность расположение смартфона от кровати.

Качественный сон влияет на состояние человека на протяжении всего дня. Поэтому правильно спать - это часть залога успешности на работе, в учебе и в отношениях.

Однако часто случается, что вроде, как и спал 8 часов, и кошмаров не снилось, но чувствуешь на утро себя не очень. А виной всему может стать телефон и обычное одеяло!

Ученые из ОАЭ доказали, что чем ближе к кровати находится телефон, тем больше вероятность получить недосып и даже неврологическое истощение. Эксперты исследовали сон более 500 человек. Оказалось, что хуже всех себя чувствовали те люди, которые спали в непосредственной близости к смартфону. 

Наименее качественный сон был у тех людей, которые клали телефон под подушку. Чуть лучше спали те, кто располагал гаджет на прикроватной тумбочке. Самым качественным был сон у тех людей, которые оставляли телефоны в другой комнате. Об этом пишет National, ссылаясь на результаты научной работы, опубликованные в журнале Sleep Medicine.

"Активные пользователи смартфонов более склонны к недосыпаниям и как результат быстро приобретают зависимость от чрезмерного потребления кофеина, что только усугубляет проблему. Примечательно, что вред наносят не только мобильные телефоны, но также и устройства для мониторинга сна, которые требуют установки в непосредственной близости от человека во время сна", - отметили ученые.

Но кроме телефона, на качество сна влияет и одеяло, которым укрывается человек. Как утверждают эксперты, более тяжелый плед стимулирует релаксацию человека, создавая эффект объятий. Ученые отмечают, что когда человека обнимают, в его организме происходит глубокая стимуляция давления. А она, в свою очередь, снижает уровень гормона стресса кортизола и способствует выработке серотонина, который связан с ощущениями счастья. 

Так что отбираем у бабушки тяжеленные одеяла и выбрасываем смартфоны на ночь. Хороший сон гарантирован 🤣. 

Вика Степаненко
Для публикации комментариев нужно авторизоваться!
Через социальные сети
Через почту
Вы
Войти
Через социальные сети
Через почту