Как заниматься спортом, чтобы не заскучать: опыт актрис "Женского Квартала"

Актрисы популярного юмористического шоу поделились советами для тех, кто с 1 января планирует начать новую жизнь и заняться своей фигурой.

Темные времена в отношениях со спортом бывают у каждого из нас. Что делать, если занятия в "качалке" вызывают у тебя только зевоту? Как выбрать тренировки по душе? И что, помимо хорошего тонуса, могут дать несколько минут утренней зарядки? Специально для "Йода" участницы "Женского Квартала" поделились своим опытом и дали несколько мотивирующих советов. 

Элина Мбани: Моя настоящая любовь - это пилатес

Одна из участниц вокального квартета "Женского Квартала" признается, что спорт для нее - и необходимость, и удовольствие. 

- Необходимость, потому что иногда после праздников мое тело говорит: "Надо с этим что-то делать. Давай, иди, згоняй наиденные килограммчики" (смеется). Если серьезно, с детства я просто для себя ходила в разные кружки: на танцы, хип-хоп, степ-аэробику, посещала спортклуб. Первым, что меня задело всерьез, стала йога. Посетила тематический семинар и заинтересовалась. Сейчас установила себе на телефон специальное приложение и пытаюсь практиковать ее каждое утро. Это занимает всего несколько минут, но очень мне помогает. Есть такое наблюдение: результаты мозгового штурма на работе всегда значительно лучше, если утром я делала йогу 😊

Но моя настоящая любовь - это пилатес. Обожаю ощущение, как во время занятий тянется тело, спинка. Сейчас я переехала в Киев и пока не нашла такие тренировки в своем районе и очень по ним скучаю. Весь активный спорт для меня сейчас заменяют танцы. Три раза в неделю занимаюсь по три часа. Езжу немного далековато от дома, поэтому за один раз пытаюсь взять для себя как можно больше. Выкладываюсь на сто процентов. И это по-хорошему меня истощает. Сейчас мой стиль танца называется хай-хиллз - это современный джаз-фанк, но на каблуках. Но если он мне надоест - с радостью попробую что-то новенькое: танец vogue или бальные: сальса, бачата.

Когда тренировки дарят радость - это действительно удовольствие. Когда-то я занималась в спортзале. Это полезно, но таскать "железо", все эти гантели для меня немножко не интересно. Я просто заставляла себя это делать. Сейчас могу туда наведаться только, чтобы побегать на беговой дорожке. Поэтому тем девушкам, которые сейчас в поиске, посоветую все время пробовать что-то новое. Сейчас так много разных стилей и видов спорта. Это лучше, чем сидеть дома и грызть себя за то, что ничего не получается. Иногда мне тоже ничего не хочется, но когда я уже приехала на танцы - думаю: "Как же хорошо! А ты еще сомневалась!". Спорт - это очень круто.

Фото со страницы Instagram @elinambanii

Ирина Сопонару: Предпочитаю кроссфит

Звезда юмористических шоу характеризует свои отношения с тренировками так: "Я на спорте, но без фанатизма". Актриса многое перепробовала и постоянно чем-то занимается. 

- Если надоедает - начинаю искать что-то новое. Только тяжелый вес не поднимаю. Моя самая большая проблема - регулярность. Могу три недели ходить на тренировки и не пропускать, а потом выпасть на месяц.

Одно время более-менее регулярно ходила на занятия в мастерскую здоровья Family fit к Нине Радзиевской. Она диетолог, но и проводит тренировки. У нее есть очень классная методика, при которой ты работаешь с весом собственного тела. К сожалению, сейчас при моем графике мне нужен тренер, который будем готов заниматься со мной даже в пять часов утра (смеется). 

Фото Марты Адамчук

Что мне очень сильно нравится - это, пожалуй, кроссфит. Некоторые его ругают. Говорят, что он травмоопасный. Но даже обычная ходьба может быть травмоопасной: ты можешь споткнуться и подвернуть ногу. Если же делаешь все под руководством опытного тренера - проблем быть не должно. Очень круто осознавать: сейчас ты можешь то, что не мог еще четыре недели назад. Ощущать, что становишься сильнее и сильнее. Такой вызов мне по душе, потому что всегда считала, что я - слабачка, а оказывается  - нет. 

Главная цель тренировки для меня  - хороший тонус. У меня нет цели накачать себе что-то или убрать. Просто поддерживать в нормальном виде то, что есть. И тренировки Нины (Радзиевской) для меня прекрасны в этом плане. Они дают нагрузку на все группы мышц. Даже на те, которые не задействованы на обычном занятии с весом в зале. Хештег #Ирина_Сопонару_рекомендасьен (смеется).  

Фото со страницы Instagram @irinasoponaru

Екатерина Никитина: Пилон помог мне раскрепоститься

Актриса Катя Никитина на "ты" со спортом с самого детства: с  5 до 18 лет она занималась танцами, потом пробовала себя в акробатике и гимнастике. Когда ее последний коллектив распался - решила преподавать сама. Сначала вела гимнастику для малышей в детском садике, потом собрала группу в фитнес-студии. Так что за ее умением сделать на сцене искрометное сальто стоит многолетняя работа. 

- Если прекращаю заниматься - мое тело автоматически набирает вес. В детстве это не было заметно, потому что обмен веществ работал в бешеном темпе. Вечером после тренировки я могла съесть больше, чем мой папа, но оставалась стройной. 

Когда я стала постарше, а тренировки - менее регулярными, заметила, что у меня начали появляться "бока". Один из самых сложных периодов был, когда я только переехала в Киев. В родном городе у меня была акробатика, танцы, работа - график распланирован почасово. В столице же первые четыре месяца был полный штиль. Думала, что сойду с ума. Чтобы держать себя в форме, сперва делала обычную зарядку дома, потом записалась на танцы на пилоне. Для меня это отдушина. 

Пилон помог мне раскрепоститься. Раньше про сексуальные танцы я думала: "Ой!". Вот акробатика, прыжки, хип-хоп - это мое. Все эти мягкие змеиные движения были мне не близки. Но уже через полгода мне сказали: "Ты очень изменилась". Я и сама заметила. Это очень помогает мне и на сцене, и в жизни. Я не так стесняюсь. Теперь могу приоголить плечико или ножку. У меня красивые ноги, почему их не показать? И, что важно, Exotic pole dance развивает всю группу мышц тела: руки, ноги, пресс. 

А вот спортзалы я не люблю. Если пилон дает возможность для экспериментов и творчества, то работа с "железом" - очень однотипная. Сел и работаешь в одном темпе. Так что всегда всем рекомендую групповые занятия. Идите бегать, прыгать, делать что-то классное вместе под настроение, а не просто в "качалку" с каменным лицом. 

Зарядка нужна не только, чтобы поддержать физическую форму, но и чтобы взбодрить себя, задать темп на целый день. Позанимался с утра - и потом, как метеор, словно у тебя за спиной моторчик заведенный. Не сделал зарядку - все, ходишь вялый. Люблю себя заряжать, чтобы хотелось творить! 

Фото со страницы Instagram @nikitkinna
Ольга Лицкевич
Для публикации комментариев нужно авторизоваться!
Через социальные сети
Через почту
Вы
укр
рус
© 2018 «Йод.Медia». Все права защищеныРазработано Wander Black
Мы собираем и используем cookie для того, чтобы формировать достоверную статистику и делать контент интересным для каждого из наших читателей. Что такое cookie-файлы, как их включить / выключить, вы можете прочитать здесь.Редакция уважает авторское право, поэтому, если хотите перепечатать любой наш материал, напишите нам.
Поиск
Войти
Через социальные сети
Через почту