Як знает, как поддержать человека в трудную минуту

Что говорить людям, переживающим депрессию или попавшим в сложную ситуацию. Советы психолога.

Мировые исследования показывают, что миллионы людей по всему миру страдают от депрессии, находятся в сложных ситуациях, болезненно затрагивающих их нервную систему, и даже болезней, которые могут спровоцировать горе, гнев, обиду, грусть. Несмотря на то, что большинство из них обращаются за поддержкой к родным, друзьям, вторым половинкам, мало кто знает на самом деле, как поддержать человека в депрессии. Из-за неправильного подхода случайно или умышленно они могут нанести еще больший вред своим советом или помощью.

Поэтому на помощь вызывается наш "вымышленный друг" – Як, который знает как. А поможет ему сегодня психотерапевт Анна Крайлюк. 

К чему приводит печаль

Фото: Victoria Volkova/Unsplash

Возможно, вы когда-нибудь слышали о такой болезни, как синдром Такоцубо, проще говоря – "синдром разбитого сердца".  Он очень схож с сердечным приступом: затрудняется дыхание, появляется боль в груди, потемнение в глазах. Синдром могут спровоцировать серьезные печальные известия, когда человеку уже необходимо помочь медикаментозно. Синдром может проявиться временно, тогда сердечная мышца восстанавливается, а может и вовсе не восстановиться. Вот так обычная печаль может убить человека.

Депрессия, тревожность, паника вызывают у человека и множество других заболеваний. В медицине были известны случаи, когда люди задыхались от неконтролируемых приступов истерики, у некоторых начинаются непонятные боли в конечностях, иногда они и вовсе отказывали. Человек может перестать питаться, становится неуравновешенным и теряет трудоспособность.

Для того, чтобы оказать поддержку близкому для вас человеку, можно воспользоваться советами психологов и других экспертов.

Оставайтесь рядом

Человек, который оказался в трудной ситуации, переживает бурю эмоций и порой выглядит совсем растерянным. В таком случае он вряд ли сможет услышать ваши слова или вообще понять, что вы обращаетесь к нему.

Для начала просто дайте понять, что вы рядом, что вы всегда сможете помочь в случае необходимости. Даже просто посидеть вместе в тишине уже будет означать для вашего близкого, что вам не все равно. 

Психотерапевт Анна Крайлюк указывает, что просто находиться рядом важнее, чем пробовать вытащить человека из "печальных" состояний:

Фразами вроде "не грусти", "есть люди, которым хуже" мы способны только вызвать дополнительное чувство вины, что только усложнит выход из депрессии,
- объясняет Анна.
То есть главное - быть рядом безоценочно, принимая право этого человека на любые чувства. Это принятие действительно творит чудеса. Каким образом? За счет того, что у человека появляется безопасное пространство, чтобы открыться и проговорить важные вещи. Если мы станем этому человеку таким пространством - это будет прекрасная поддержка.

Чаще навещайте человека, звоните, спрашивайте, как у него дела, если нужно – поживите с ним какое-то время. Находиться рядом – это может быть куда важнее банальных фраз "все будет хорошо" или "мне так жаль". Они - самые настоящие пустышки, которые не содержат объективной смысловой нагрузки и не дают никаких гарантий. Кого будет обвинять человек в первую очередь, если так и не стало хорошо?

Не досаждайте

Правильные слова поддержки в трудную минуту – это всегда очень кстати. Но не переусердствуйте, болтунов не любит никто. Возможно, для человека сейчас важно побыть наедине со своими мыслями, тогда лучше его не трогать вовсе. Или он пришел к вам в гости на пару часов, а вы пытаетесь сказать как можно больше правильного, навязать свои советы, даже если этот человек не идет на контакт, пытаться оставить его у себя подольше ("как бы он себе вены не порезал, лучше я за ним пригляжу"). Просто будьте внимательны и постарайтесь понять по поведению вашего близкого, что ему сейчас больше всего необходимо.

Не названивайте своим друзьям или знакомым, если кто-то из их родных попал в больницу, чтобы быть в курсе всех событий. Если вы конкретно можете чем-то помочь – помогите. Но не дергайте по пустякам.

Не расспрашивайте всякие подробности

Ваше любопытство не пойдет на пользу страдающему человеку.

В любую минуту он может взорваться от очередного вопроса вроде "а с кем он тебе изменял?", "ну что, уточнили диагноз?", "она что, сильно моложе и красивее тебя?" и т.д.

Такие вопросы лишь разогревают больную фантазию родного для вас человека, ему становится только хуже, когда вы провоцируете его на лишние размышления. Да и чем это сможет помочь?  

Если спрашиваете для того, чтобы узнать, как помочь, делайте это максимально деликатно.

Фото: Brittany Bendabout/Unsplash
Помогите, если можете

Людям не стоит помогать наобум, если вы уже решили оказать поддержку, то проанализируйте, что вы в силах сделать и не станете ли вы, наоборот, обузой. Если у близкого проблемы с деньгами, займите или помогите найти работу. Если ваш друг расстался с девушкой и хочет обрести новые отношения, ходите с ним в общественные развлекательные места, где можно познакомиться с подходящими людьми. 

Фото: Kevin McCutcheon/Unsplash

Для любого человека даже помощь в бытовых делах будет очень приятна. Если вы приготовите ему ужин или заберете с работы в плохую погоду, это покажет ваше внимание и заботу. Такое отношение позитивно сказывается на духовном выздоровлении близкого.

Организуйте сбор денег

Побывайте в роли организатора финансового благотворительного фонда. Соберите средства для тяжелобольного родственника или друга. Не нужно требовать, просто расскажите своему окружению, что человеку нужна помощь. Передавайте деньги, не занимаясь бахвальством, просто сделайте это безвозмездно и от чистого сердца.

Фильтруйте свои советы

Никто не скажет вам спасибо, если вы будете твердить "а надо было раньше думать!", "а зачем ты сделал так, а не иначе?". Если вам кажется, что это подбадривающие слова, вы глубоко заблуждаетесь. Время не повернуть вспять и ничего не изменить. Лучше подумайте, как человеку лучше поступить в настоящем и ближайшем будущем.

Очень действенным способом будет посоветовать хорошего психолога или психотерапевта. Помогите договориться о встрече, отвезите близкого человека к специалисту. Это будет куда действеннее, чем бесполезные слова.

Не давайте оценку действиям

Не стоит оценивать то, как человек ведет себя, когда у него случилось горе, или задевать его родственников, друзей, близких. Меньше всего пострадавшему хочется, чтобы его осуждали. Не гиперболизируйте и не добавляйте эмоций в такой ситуации. Фразы "как же это ужасно!", "не представляю, как ты это исправишь!" или "о Боже, им бы еще жить и жить!" могут добить окончательно.

Не давайте гипотез и ложных надежд
Фото: Valerie Elash/Unsplash

"Если бы он вышел на полчаса позже, тогда бы его не сбила машина" - бесполезные рассуждения, которые навязывают чувство вины, даже если человек в этом вовсе не виноват. Мы не можем знать наперед, что случится. Будьте осторожнее с высказываниями, ведь человек может накрутить себя и, что самое страшное – закончить жизнь самоубийством от мысли, что ничем не смог помочь, хотя изначально ясно, что это было невозможно.

И это только основные способы, как нужно помогать близким в беде. Прислушивайтесь к словам пострадавшего и присматривайтесь к его поведению, ведь это может спасти человеку здоровье и жизнь. Не оставайтесь равнодушными, тогда кто-нибудь всегда поможет вам в трудную минуту.

Пётр Йодченко
Для публикации комментариев нужно авторизоваться!
Через социальные сети
Через почту
Вы
укр
рус
© 2018 «Йод.Медia». Все права защищеныРазработано Wander Black
Мы собираем и используем cookie для того, чтобы формировать достоверную статистику и делать контент интересным для каждого из наших читателей. Что такое cookie-файлы, как их включить / выключить, вы можете прочитать здесь.Редакция уважает авторское право, поэтому, если хотите перепечатать любой наш материал, напишите нам.
Поиск
Войти
Через социальные сети
Через почту